– Поблагодарить? За что?

– За что угодно. За то, что оно позволило тебе почувствовать вкус этого чая. За то, что твои руки могут обнять дочь. За то, что твои глаза видят красоту этого вечера. Поверь, когда ты начнешь искать поводы для благодарности, ты удивишься, как много их найдется.

Мы сидели в тишине несколько минут, прислушиваясь к звукам вечернего города за окном. Я видела, что Алёна погрузилась в размышления, и не хотела торопить этот процесс. Наконец, я решила поделиться еще одной историей, которая могла бы резонировать с ее опытом.

– Хочу рассказать тебе о Соне, – начала я. – В отличие от тебя и Марины, ее конфликт с телом был более очевиден. С подросткового возраста она находилась в состоянии войны со своим весом. Диеты, изнурительные тренировки, таблетки для похудения – она перепробовала все. К тридцати годам результатом стал разрушенный метаболизм, расстройство пищевого поведения и глубокая депрессия.

Алёна вздохнула – история звучала слишком знакомо для многих женщин.

– Я познакомилась с Соней на групповом тренинге, который вела год назад. Она сидела в последнем ряду, закутавшись в просторный свитер, несмотря на жаркий день. Ее глаза были потухшими, она почти не участвовала в обсуждениях. Но я заметила, как внимательно она слушает.

Я помолчала, собираясь с мыслями.

– В конце первого дня она подошла ко мне и сказала фразу, которую я запомнила дословно: «Я так устала ненавидеть себя каждое утро, когда просыпаюсь». В этих словах было столько боли, столько изнеможения от бесконечной борьбы с собой.

– И что ты ей посоветовала? – спросила Алёна.

– Я предложила ей радикальный эксперимент. На месяц полностью отказаться от любых попыток изменить свое тело. Никаких диет, никаких изнурительных тренировок «для похудения», никаких взвешиваний и измерений. Вместо этого – ежедневные практики, направленные на восстановление связи со своим телом и его потребностями. Интуитивное питание – есть то, что действительно хочется, но с полным осознанием и присутствием. Движение для радости, а не для сжигания калорий. И главное – ежедневные практики благодарности своему телу.

– И она согласилась? – в голосе Алёны слышалось сомнение.

– Не сразу. Идея отказаться от контроля пугала ее до ужаса. Она была уверена, что если отпустит вожжи, то моментально наберет десять килограммов и окончательно «потеряет себя». Но в конце концов отчаяние и усталость от бесконечной борьбы пересилили страх.

– Что с ней произошло дальше? – тихо спросила Алёна.

– Она помирилась со своим телом. И знаешь, что самое удивительное? Ее вес действительно изменился, но не так, как она боялась. Сначала она немного поправилась, что было естественной реакцией на годы ограничений. Но через пару месяцев ее тело, почувствовав, что ему больше не нужно сражаться за каждую калорию, начало естественным образом находить свой баланс. Она не стала модельно худой, но обрела то, что называется «своим весом» – тот, при котором ее организм функционирует оптимально.

Я взяла кусочек сыра с блюда, где он лежал рядом с яблоком и апельсином. В мягком ночном свете он казался особенно аппетитным. Ощутив его прохладную текстуру на пальцах, я медленно отправила его в рот, наслаждаясь насыщенным вкусом, и продолжила разговор.

– Но дело даже не в весе. Изменилось все – ее осанка, цвет лица, блеск в глазах. Она начала заниматься танцами, чего всегда боялась из-за своего тела. Наладились отношения с мужем и дочерью – ведь когда мы постоянно в состоянии войны с собой, это неизбежно отражается на всех наших отношениях.