Алёна задумчиво посмотрела в окно.

– Знаешь, я, кажется, понимаю, о чем ты. Когда я выбирала университет, все советовали мне идти на экономический – престижно, перспективно, высокая зарплата. Логически это имело смысл. Но каждый раз, когда я представляла себя там, меня буквально тошнило. Физически. И я выбрала журналистику, вопреки всем советам. Это было лучшее решение в моей жизни.

– Вот! – я радостно улыбнулась. – Это и есть мудрость тела. Оно знало то, что твой разум еще не осознавал. И представь, как изменилась бы твоя жизнь, если бы ты проигнорировала этот сигнал.

Разговор наш длился уже несколько часов, но я чувствовала, что нам нужно коснуться еще одной важной темы – связи между телом и эмоциями.

– Алёна, знаешь ли ты, что наши эмоции буквально живут в нашем теле?

Она посмотрела на меня с интересом.

– В каком смысле?

– В самом буквальном. Эмоции – это не просто абстрактные ментальные состояния, а реальные физиологические процессы. Когда ты испытываешь гнев, твой организм запускает целый каскад физических реакций – учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, меняется ритм дыхания. Точно так же радость, страх или печаль имеют свое уникальное телесное воплощение – каждое чувство оставляет свой отпечаток в физическом мире.

Я взяла цветные маркеры и лист бумаги.

– Давай сделаем небольшое упражнение. Нарисуй силуэт человека и отметь разными цветами, где в твоем теле живут разные эмоции. Где ты чувствуешь радость? Где гнев? Где страх?

Алёна взяла маркеры и начала рисовать. Она отметила радость в области груди и лица, гнев – в руках и шее, страх – в животе и горле, грусть – в области сердца.

– Знаешь, что интересно? – сказала я, когда она закончила. – Ученые проводили подобные исследования с людьми из разных стран по всему миру. И карты эмоций оказались удивительно похожими. Это говорит о том, что связь между эмоциями и телом – универсальное, общечеловеческое явление.

Я осторожно коснулась ее рисунка.

– А теперь подумай: что происходит, когда мы игнорируем эти телесные сигналы? Когда мы подавляем эмоции, считая их «неудобными» или «неуместными»?

Алёна помолчала.

– Наверное, они никуда не деваются… просто накапливаются?

– Совершенно верно. Эмоции, которые мы не проживаем осознанно, не исчезают. Они сохраняются в нашем теле в виде напряжения, зажимов, а со временем могут проявляться как хронические боли, проблемы с пищеварением, аутоиммунные заболевания.

Я взяла со стола книгу доктора Бессела ван дер Колка «Тело помнит все».

– Вот потрясающее исследование о том, как травматический опыт, особенно в детстве, буквально меняет биохимию нашего тела, влияет на работу нервной системы. И что самое важное – автор показывает, что исцеление тоже должно происходить через тело, а не только через разговоры и осознание.

Алёна задумчиво смотрела на свой рисунок.

– Я никогда не связывала свою боль в спине с эмоциями… но теперь, когда ты говоришь об этом… Так что же получается, моя боль в спине – это… застрявшие эмоции?

– Частично, вполне возможно. Конечно, нельзя сбрасывать со счетов физиологические факторы – осанку, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения. Но связь между хроническими болями и подавленными эмоциями сейчас активно изучается и подтверждается научными исследованиями.

Вечер постепенно окутывал нас своей тишиной, но прежде чем завершить наш разговор, я чувствовала необходимость коснуться еще одной ключевой темы – принятия себя.

– Алёна, есть одно фундаментальное заблуждение, которое мешает многим женщинам наладить отношения со своим телом. Это идея, что «сначала я должна изменить свое тело, а потом смогу его полюбить».