– За сколько времени она прошла такой путь, за полгода? – с сомнением спросила Алёна.

– Нет, конечно. Это был лишь начальный этап. Настоящее примирение с телом – это путь длиною в жизнь. У Сони до сих пор бывают трудные дни, когда старые шаблоны мышления возвращаются. Но теперь у нее есть инструменты, чтобы их распознавать и не позволять им управлять своей жизнью.

Алёна задумчиво перелистывала страницы блокнота, который я ей дала.

– Знаешь, что я поняла? – произнесла она после долгой паузы. – Я никогда не рассматривала свое тело как источник… мудрости. Для меня оно всегда было чем-то, что нужно контролировать, улучшать, держать в рамках.

– Это часто встречающееся заблуждение, – кивнула я. – Нас учили, что разум – царь, а тело – лишь слуга, который должен подчиняться. Но в реальности все гораздо сложнее и интереснее. Наше тело обладает своим собственным интеллектом, своей системой знаний.

Я подошла к книжной полке и достала еще одну книгу.

– Вот, недавно прочитала исследование о так называемой «энтеральной нервной системе» – это сложная сеть нейронов, которая опоясывает наш желудочно-кишечный тракт. Ее часто называют «вторым мозгом». Она содержит около 500 миллионов нейронов – это примерно в пять раз больше, чем в спинном мозге человека! И эта система способна работать автономно, принимать решения без участия головного мозга.

– Серьезно? – Алёна выглядела удивленной. – Я никогда об этом не слышала.

– Большинство людей не слышали. А ведь это объясняет, почему мы «чувствуем нутром», почему у нас бывают «бабочки в животе» при волнении или почему состояние нашего кишечника так сильно влияет на наше настроение. Это не метафоры – это буквальная физиологическая связь.

Я отложила книгу и села рядом с Алёной.

– Понимаешь, к чему я веду? Твое тело – это не тупая машина, которая должна слепо подчиняться приказам разума. Это мудрый учитель, партнер, соавтор твоей жизни. И когда ты научишься слушать его сигналы, доверять его мудрости, ты откроешь для себя совершенно новый уровень понимания себя и своих истинных потребностей.

Алёна выглядела заинтригованной.

– Но как отличить настоящие потребности тела от… ну, знаешь, просто желаний? Типа, мое тело «хочет» целую плитку шоколада – это мудрость или просто каприз?

Я улыбнулась – это был отличный вопрос.

– Есть разница между мимолетным желанием и настоящей потребностью. Желание часто возникает в ответ на эмоциональный стимул – стресс, скуку, желание вознаградить себя. Потребность связана с тем, что действительно необходимо твоему организму.

Я взяла со стола яблоко.

– Представь, что в другой руке у меня шоколадка и ты действительно голодна. Когда ты в контакте со своим телом, ты можешь спросить его: «Что тебе сейчас нужно?». И если ответом будет шоколадка – прекрасно, съешь ее с удовольствием и благодарностью. Но часто мы тянемся к определенным продуктам автоматически, не задавая этот вопрос. Это не «мудрость тела» – это привычка или эмоциональная реакция.

– И как научиться различать?

– Практикой осознанности. Перед тем как что-то съесть, сделай паузу. Задай себе вопрос: «Чего действительно хочет мое тело? Что ему сейчас нужно?». Прислушайся к ответу. Со временем ты начнешь улавливать разницу между импульсивным желанием и настоящей потребностью.

Я сделала глоток чая и продолжила:

– Мудрость тела проявляется не только в питании. Оно знает, когда тебе нужен отдых, даже если твой разум кричит, что нужно закончить еще один отчет. Оно знает, какие люди тебе по-настоящему близки, даже если кто-то другой выглядит «идеальным вариантом». Оно знает, какая работа приносит тебе истинное удовлетворение, даже если логика подсказывает другой путь.