Как мне теперь жить? (гораздо лучше, чем раньше)
Как проводить время? (давайте найдем то, что вам будет интересно)
Что делать? (жить, жизнь идет как и прежде, вы в ней есть – как и прежде)
Кому я буду нужна? (тому, кому и сейчас – себе в первую очередь, а на свет слетятся множество бабочек)
Найдется ли для меня мужчина? (нашелся ведь однажды, с тех пор в мире ничего не изменилось, мужчин не убавилось)
Буду ли я счастлива снова? (да, ведь человеку дается не счастье как таковое – а способность БЫТЬ счастливым)
Смогу ли я снова полюбить? (да, ведь человеку дается не любовь в лице другого человека, а УМЕНИЕ любить, любовь – это ваша способность, а не другой человек)
Что теперь подумают люди? (то, что им удобней, ближе и выгоднее, повлиять на их ценности вы не сможете, поэтому живите своей жизнью)
Блокировка стресса
Принять событие не как проблему, а как ВЫЗОВ себе. Как задачу, которую нужно решить. Для этого нужно развернуть мысли в другую сторону.
Расставание – это не самое лучшее, что могло бы со мной случиться, но я постараюсь вынести из него максимально полезного для себя.
На самом деле я нуждаюсь в уединении какое-то время. Мне нужно подумать и переосмыслить свою жизнь.
Моя задача не из легких – я должна адаптироваться к новым, но уже известным условиям. Начну с того, что после уединения я больше времени буду проводить со своими родителями или детьми.
Я с удовольствием вынесу большую пользу из всего этого. Теперь у меня достаточно времени чтобы освоить новые знания и умения, повидать иное. Я могу ездить в другие города и навещать своих друзей и родственников – когда угодно.
Изменив направление своих мыслей, можно наблюдать свое другое, противоположное состояние. Оно будет не упадническим, а ресурсным. Потому что вы вовремя установили барьер, блок между событием и своим восприятием этого события.
«Негативные переживания – это всего лишь Ваше мнение о сложившейся ситуации»
Осипова Е.А. (автор)
Так как же избежать дистресса? Можно ставить блоки в процессе его развития. Они устанавливаются на любой стадии стрессового пребывания по методу Дж. Гринберга (его структура стресса описана поэтапно в таблице).
Самое главное при расстановке помех или блоков – это вовремя проснуться и осознать, где и в чем вы сейчас пребываете. Если событие расценивается как негативное, нежелательное, стрессовое и в этот момент вы понимаете это – самое время поставить помеху дальнейшего развития стресса.
Между любыми этапами зарождения стресса можно устанавливать блоки:
БЛОК 1
Да, это событие стрессовое. Но поразмышляйте – почему оно таковым воспринимается? Уж не общество ли нас научило этому? Расставаться с горем и трагедией, связывать ситуацию с концом света. Кто этому вас научил? Уж не родители ли? Друзья, подружки? Что именно указывает объективно, на то что жизнь стала хуже? В чем это проявляется сейчас? В чем это может проявиться? Что есть в этом событии для вас важного? Если не вдаваться в воспоминания (прошлое) и фантазии (будущее) – то что именно такого пугающего есть в настоящем прямо сейчас?
БЛОК 2
Если вы очнулись на стадии эмоционального возбуждения, это очень хорошо. Значит самое время выявить подсознательные убеждения, которые его спровоцировали. Чаще всего это что-то типа «Я беспомощна, никчёмна, я нежеланная, нелюбимая и непривлекательная» или «Меня не хотят, я плохая и изгой». В этой ситуации главное поймать себя за эту мысль и оспорить ее. Лучше всего для этого обратиться ко мне, чтоб снять дополнительный груз неадекватного оценивания себя. Мы вместе распознаем разрушающие установки, найдем их нелогичность и заменим на новые, более продуктивные убеждения.