Пациентка: «Да, возможно, это стресс. Но как мне это контролировать?»

3. Когнитивная реструктуризация и изменение убеждений

Терапевт: «Хорошо, давайте попробуем изменить эту мысль с учётом наших фактов. Вместо того, чтобы думать, что вы „точно беременны“, можем ли мы заменить эту мысль на более реалистичную? Например: „Мои симптомы могут быть вызваны стрессом или другими факторами, и это не означает, что я беременна.“ Как вы думаете?»

Пациентка: «Это звучит логично. Я понимаю, что это может быть связано с тревогой. Но как мне остановить эти мысли, когда они снова приходят?»

Терапевт: «Отлично, что вы начали понимать это. Теперь давайте попробуем использовать технику „записи мыслей“. Когда такие мысли приходят в голову, попробуйте записывать их и сразу же искать доказательства против этих мыслей. Также вы можете записывать, что на самом деле происходит с вашим телом, чтобы увидеть, как это соотносится с реальностью.»

4. Планирование и работа с поведением

Терапевт: «Теперь давайте подумаем о том, как ваши действия могут быть связаны с этими мыслями. Например, когда вы начинаете думать, что вы беременны, это влияет на ваше поведение? Может быть, вы проверяете своё тело или часто используете тесты на беременность?»

Пациентка: «Да, я часто проверяю, как я себя чувствую, постоянно осматриваю живот в зеркале. Иногда я снова покупаю тесты на беременность.»

Терапевт: «Этот цикл может поддерживать тревогу и укреплять ваше убеждение, что симптомы – это признаки беременности. Давайте попробуем уменьшить эти поведенческие реакции. Например, вы можете записывать свои симптомы в дневник, но избегать проверки себя в зеркале или покупки новых тестов на беременность. Как вы думаете, как это поможет вам?»

Пациентка: «Мне нужно попробовать. Я понимаю, что проверка симптомов только усиливает мою тревогу.»

5. Релаксация и стресс-менеджмент

Терапевт: «Для того чтобы снизить уровень стресса, я предлагаю использовать упражнения на расслабление. Это поможет вам справляться с физическими симптомами стресса. Давайте попробуем технику глубокого дыхания и расслабления мышц. Начнём с того, что сделаем глубокий вдох и медленный выдох, расслабляя каждую часть тела.»

(Терапевт проводит с пациенткой несколько минут упражнений на дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.)

Терапевт: «Как вы себя чувствуете после этого упражнения?»

Пациентка: «Я чувствую себя немного спокойнее. Думаю, это может помочь мне расслабиться, когда я начинаю переживать.»

6. Заключение сессии и домашнее задание

Терапевт: «Сегодня мы проделали важную работу. Вы начали осознавать, как ваши мысли влияют на симптомы и поведение. На следующую неделю я предлагаю вам несколько заданий: 1) каждый раз, когда возникнут мысли о беременности, записывайте их и ищите факты, которые подтверждают или опровергают эти мысли; 2) уменьшите количество проверок себя в зеркале и использования тестов на беременность, заменив это на другие действия, например, прогулки или хобби; 3) ежедневно практикуйте глубокое дыхание или другие техники расслабления.»

Пациентка: «Я согласна. Думаю, это поможет мне. Спасибо.»

Терапевт: «Отлично. Мы будем работать над этим шаг за шагом. Увидимся на следующей сессии.»

Результаты терапии: Когнитивно-поведенческая терапия ложной беременности

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при ложной беременности может привести к значительным улучшениям в состоянии пациента, снижая тревогу, стресс и искажения восприятия, которые сопровождают это состояние. Вот основные результаты, которые можно ожидать после курса КПТ для лечения ложной беременности: