Улучшилось общее психоэмоциональное состояние, пациентка вернулась к более активному образу жизни и стала лучше справляться с ежедневными стрессами.

Терапия принятия и ответственности (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) представляет собой подход, основанный на принятии своих эмоций и мыслей, а также на принятии ответственности за свою жизнь и действия. В контексте ложной беременности этот подход может быть эффективным, поскольку он помогает пациентам справиться с тревогой и стрессом, связанными с их переживаниями, а также научиться жить с неопределённостью и неприятными чувствами, не пытаясь их избегать или бороться с ними.

Принципы терапии принятия и ответственности (ACT)

Принятие – научиться принимать свои мысли и чувства без осуждения. Вместо того чтобы бороться с тревогой, страхами и сомнениями, важно научиться признавать их и позволить им быть, не давая им управлять своими действиями.

Дистанцирование от мыслей – научиться воспринимать свои мысли как просто мысли, а не как абсолютную реальность. Это помогает пациенту отделить себя от искажённых и тревожных мыслей.

Осознанность – развивать навыки осознанности и присутствия в моменте, чтобы не быть поглощённым тревожными мыслями о прошлом или будущем. Это помогает снижать уровень стресса и фокусироваться на том, что происходит сейчас.

Ценности и действия – определение своих жизненных ценностей и принятие действий, которые соответствуют этим ценностям, несмотря на возможное неприятие эмоций или симптомов. Это может включать принятие того, что симптомы ложной беременности могут быть временными и не должны определять вашу жизнь.

Принятие ответственности за свои действия – пациент учится воспринимать свою жизнь как серию выборов, которые он может делать в соответствии с собственными ценностями, а не как подчинённость случайным или неконтролируемым обстоятельствам.

Процесс терапии принятия и ответственности при ложной беременности

1. Обсуждение переживаний пациента

Первоначально терапевт может предложить пациенту осознать свои переживания и чувства, связанные с симптомами ложной беременности. Это может быть связано с чувством утраты контроля, тревогой, страхом, беспокойством о том, что её состояние не воспринимается окружающими как реальное. Вместо того чтобы пытаться избавиться от этих чувств, терапевт предложит пациенту принять их, понимая, что эмоции – это естественная часть жизни.

Пример диалога:

Терапевт: «Как вы себя чувствуете, когда думаете о своих симптомах?»

Пациентка: «Я чувствую тревогу, потому что не могу понять, что происходит. И это приводит к мысли, что я беременна, хотя тесты отрицательные. Это вызывает у меня страх и неуверенность.»

Терапевт: «Понимаю. Мы часто пытаемся бороться с такими переживаниями, но как вы думаете, может ли быть полезным просто принять, что тревога и беспокойство – это временные переживания, с которыми мы можем научиться жить, не пытаясь их убрать?»

2. Дистанцирование от мыслей и принятие

Один из ключевых аспектов ACT – это принятие мыслей и чувств как таковых, не позволяя им определять поведение или чувства. Терапевт может помочь пациентке понять, что её мысли о беременности – это всего лишь мысли, а не реальность.

Пример диалога:

Терапевт: «Давайте представим, что ваши мысли о беременности – это просто облака, которые проходят по небу. Иногда они могут быть яркими и громкими, но они не определяют, какой будет погода в вашей жизни. Что вы чувствуете, когда думаете о своих симптомах как о просто мыслях, а не о реальности?»