Аффирмации для финансового благополучия:

21. Деньги приходят ко мне легко и с радостью.

22. Я привлекаю изобилие во всех его формах.

23. Вселенная щедро поддерживает меня.

24. Моя работа приносит мне радость и достойное вознаграждение.

25. Я с благодарностью принимаю финансовый поток в свою жизнь.

Аффирмации для освобождения от страхов:

26. Я освобождаюсь от страха и тревоги.

27. Я доверяю Вселенной и её заботе обо мне.

28. Всё, что мне нужно, приходит ко мне вовремя.

29. Я безопасен в этом мире.

30. У меня достаточно внутренней силы, чтобы справиться с любой ситуацией.

Аффирмации для духовного развития:

31. Я в гармонии с собой и миром.

32. Я связан(а) с высшей мудростью Вселенной.

33. Я позволяю свету и любви вести меня по жизни.

34. Моя интуиция всегда направляет меня к лучшему.

35. Я ощущаю мир и счастье внутри себя.

Аффирмации для нормализации веса:

36. Моё тело с благодарностью принимает здоровую и полезную пищу.

37. Я наслаждаюсь каждым приёмом пищи и ем осознанно.

38. Мой организм сам регулирует свой оптимальный вес.

39. Я выбираю продукты, которые питают и поддерживают моё тело.

40. Каждый день я становлюсь стройнее и здоровее.

41. Я люблю и принимаю своё тело на всех этапах трансформации.

42. Мой метаболизм работает идеально, помогая мне сохранять гармонию.

43. Я доверяю своему телу и его естественным сигналам голода и насыщения.

44. Физическая активность приносит мне радость и энергию.

45. Я с лёгкостью достигаю своего идеального веса и наслаждаюсь этим процессом.

Интеграция аффирмаций Луизы Хей в процесс ТЭС помогает закрепить положительные изменения на глубинном уровне. Это сочетание позволяет сознанию и телу работать в едином ритме, облегчая переход от тревоги и негативных установок к спокойствию, радости и внутренней силе. Далее, я более подробно рассмотрю применение техники в некоторых сферах жизни.

Наша цель: снизить уровень тревоги, вернуть ощущение опоры, замедлить мысленный поток и стабилизировать физиологические реакции (подходит для подростков).

Продолжительность: 7–10 минут.

Инструкция (можно читать вслух или записать на аудио для самостоятельной практики подростка):

Сядь удобно. Обопрись спиной о стену или кресло. Почувствуй, как твои ступни стоят на полу. Пусть они будут твоей опорой.

Сделай медленный вдох носом – считай до четырёх.

Задержи дыхание на один счёт.

Медленно выдохни ртом – считай до шести.

Повтори это дыхание 3 раза. Представь, что с каждым выдохом уходит тревога, как пар.

Теперь ты начнёшь мягко простукивать точки на теле, одновременно продолжая дышать в своём ритме. Простукивай пальцами мягко, без давления, но ритмично. При этом вслух или про себя повторяй фразы, которые я буду называть. Ты можешь их менять под своё состояние, если хочешь.

1. Начало бровей (внутренний угол)

Да, я чувствую тревогу… и это нормально.

Я позволяю себе просто быть в этом состоянии.

2. Внешний угол глаза

Я не обязан решать всё сразу…

Я могу просто дышать и быть здесь.

3. Под глазом

Тревога – это просто сигнал. Я его слышу.

И я выбираю реагировать мягко.

4. Под носом

Я не один(одна) с этим чувством…

Я чувствую, как дыхание возвращает мне спокойствие.

5. Под губой (подбородок)

С каждым выдохом я отпускаю излишнее напряжение.

6. Под ключицей

Моё тело знает, как вернуться в покой.

Я доверяю себе и своему дыханию.

7. Под мышкой

Я не обязан быть идеальным.

Я учусь быть добрым к себе.

8. Макушка головы

Я выбираю безопасность.

Я дышу и отпускаю тревогу.

Сделай ещё один глубокий вдох… и выдох.