Формулируй фразы в настоящем времени, чтобы активировать их влияние на подсознание.

Избегай отрицаний («не боюсь», «не нервничаю»), так как подсознание воспринимает их буквально. Лучше сказать: «Я чувствую спокойствие» вместо «Я не боюсь».

Делай акцент на принятии, даже если эмоция кажется неприятной или трудной.

Если эмоция не уходит полностью, адаптируй фразу – например, смягчи её или попробуй добавить элементы уверенности: «Хотя я всё ещё чувствую беспокойство, я замечаю, что становлюсь спокойнее».

Формулировка установочных фраз – это искусство осознания и трансформации эмоций. Чем точнее подобрана фраза, тем быстрее и глубже будет эффект от ТЭС. С практикой этот процесс станет интуитивным, позволяя работать с эмоциями более эффективно и гармонично.

Аффирмации Луизы Хей являются мощным инструментом самопрограммирования и позитивного переосмысления, потому что они помогают перепрограммировать ограничивающие убеждения, формируя новые нейронные связи в мозге. Исследования в области нейропластичности показывают, что регулярное повторение позитивных утверждений активирует области мозга, отвечающие за уверенность, спокойствие и мотивацию, а также снижает активность миндалевидного тела, связанного со страхом и стрессом. Этот процесс способствует снижению уровня кортизола и повышению уровня дофамина и серотонина, что улучшает общее психоэмоциональное состояние.

Их интеграция в процесс ТЭС позволяет:

Усилить эффект освобождения от негативных эмоций.

Закрепить новые убеждения на уровне подсознания.

Направить внимание на позитивные изменения и развитие.

Усилить уверенность в себе и своих возможностях.

Улучшить здоровье и эмоциональный баланс.

Исследования в области нейропластичности подтверждают, что регулярное повторение позитивных утверждений формирует новые нейронные связи, что помогает изменить ограничивающие убеждения и запустить механизмы самоисцеления.

1. Определи проблему или эмоцию, с которой работаешь.

2. Выполни стандартный цикл простукивания, признавая проблему.

3. На втором цикле замени негативные установки на позитивные аффирмации, чтобы закрепить новое состояние.

4. Произноси аффирмации вслух, с чувством, верой и принятием.

5. Повторяй процесс ежедневно, чтобы усилить эффект.

Аффирмации для уверенности в себе:

1. Я достоин любви, уважения и успеха.

2. Я верю в себя и свои способности.

3. Я ценен и важен просто потому, что я существую.

4. Моё внутреннее сияние делает меня прекрасным человеком.

5. Я отпускаю страх перед мнением окружающих.

Аффирмации для эмоционального баланса:

6. Я позволяю себе чувствовать и выражать эмоции свободно.

7. Я нахожу покой и радость внутри себя.

8. Я принимаю себя полностью со всеми своими чувствами.

9. Я доверяю жизни и её естественному ходу.

10. Всё, что происходит, ведёт меня к наилучшему исходу.

Аффирмации для здоровья:

11. Моё тело полно здоровья и энергии.

12. Я благодарен своему телу за его силу и выносливость.

13. Я питаю своё тело любовью и заботой.

14. Я освобождаюсь от всего, что вредит моему организму.

15. Каждая клетка моего тела наполнена светом и исцелением.

Аффирмации для любви и отношений:

16. Я привлекаю в свою жизнь любящих и добрых людей.

17. Я заслуживаю счастливых, гармоничных отношений.

18. Я легко выражаю свою любовь и получаю её в ответ.

19. Я открываюсь для любви и доверия.

20. Мои отношения основаны на взаимоуважении и радости.