За кулисами болезни. Душа кричит, а тело прячет Елена Семёнова

Предисловие

Приветствую вас на страницах этой книги! Меня зовут Елена Семёнова, я психолог-консультант, детский психолог, специалист по спортивному питанию и нутрициологии.

За пятнадцать лет работы в области психосоматики я встречала самых разных людей – молодых и пожилых, успешных и не очень, скептиков и тех, кто верил в исцеление вопреки всему. Личные истории, разумеется, были непохожи, но их объединяло одно: причина недугов – неразрывная связь между человеческой психикой и телом.

Часто ко мне на консультации приходили женщины с хроническими болями, источник которых врачи не могли объяснить. Другие клиенты годами безрезультатно боролись с кожными заболеваниями, несмотря на дорогостоящее лечение. Многие страдали от панических атак, превративших их жизнь в постоянный страх. Казалось бы, разные симптомы, разная степень тяжести, разная судьба. Но корень проблемы всегда лежал глубже – в мозге, который, словно дирижёр, управлял их состоянием.

Научные исследования давно подтвердили: мозг способен как запускать болезнь, так и останавливать её. Нейропластичность, эффект плацебо, случаи спонтанной ремиссии – всё это доказывает, что наше тело подчиняется мыслям, эмоциям и глубинным установкам.

Когда человек меняет внутренний диалог, перестраивает реакции на стресс, учится проживать, а не подавлять чувства – болезнь теряет почву.

Я видела, как «неизлечимые» диагнозы отступали, когда человек находил и прорабатывал истинную причину своего недуга. Это не магия, а закономерность: мозг, настроенный на здоровье, запускает физиологические процессы восстановления.

Представьте, что ваше тело – это театр. На сцене разыгрывается спектакль под названием «Здоровье». Зрители – это вы, сознание, которое наблюдает за действием: вот сердце бьётся ровно, лёгкие наполняются воздухом, желудок переваривает обед. Всё, кажется, под контролем. Но что происходит за кулисами?

Там, в полумраке, среди декораций из нервных окончаний и гормональных атрибутов, кипит другая работа. Невидимые режиссёры – тревога, страх, подавленные эмоции – шепчут актёрам-органам свои указания. «Сожмись», – говорят они мышцам. «Заблокируй», – приказывают сосудам. «Запомни эту боль», – нашёптывают нейронам. И тело послушно играет роль, написанную не для него.

Главный парадокс в том, что зритель часто даже не догадывается, кто на самом деле управляет спектаклем. Мигрень, спазмы, учащённое сердцебиение – это не сбои в работе организма, а тщательно поставленные сцены. Тело лишь исполнитель, а сценарий пишется в глубинах психики, где прячутся невысказанные обиды, неотреагированный гнев и страхи, которым годами не давали слова. Эти невидимые кукловоды знакомы многим:

Стресс – главный драматург, сочиняющий сюжеты на ходу. Он может вписать в пьесу бессонницу, мышечные зажимы или внезапные скачки давления.

Тревога – беспокойный суфлёр, который без конца подсказывает телу: «Держи оборону! Опасность рядом!» И вот уже ладони потеют, а дыхание сбивается без видимой причины.

Подавленные эмоции – гримёры, маскирующие истинные переживания под телесные симптомы. Нельзя злиться? Получите язву. Не позволяете себе плакать? Наслаждайтесь хроническим насморком.

А что же сознание? Оно сидит в зале, иногда хлопает, иногда возмущается, но чаще всего просто не понимает, почему спектакль идёт не по плану. Вместо того чтобы заглянуть за кулисы, оно вызывает врача – театрального критика, который разбирает игру актёров, но не видит режиссёрских пометок на полях.

Но тело – не враг. Оно не саботирует вашу жизнь, оно пытается её спасти. Каждый симптом – это крик внимательного конферансье, который умоляет: «Обратите внимание на программу! Здесь ошибка!»

Если болезнь – спектакль, то исцеление начинается с того момента, когда зритель решает пройти за кулисы. Не гасить симптомы, как назойливый свет софитов, а разобраться, кто, когда и зачем прописал эту роль вашему телу. Возможно, за кулисами вас ждёт не только разгадка болезни, но и новая, куда более осмысленная пьеса под названием «Жизнь без масок».

Эта книга – не просто сборник теорий, а руководство к действию. В ней – знания, проверенные наукой и моей практикой, и инструменты, которые помогут вам перепрограммировать свой мозг. Ведь ваше тело всегда слушает, что вы ему говорите. Пора сказать ему: «Выздоравливай».

В этой главе я хочу рассказать о своих выводах, которые сделала, наблюдая за людьми, страдающими хроническими недугами. За время многолетней практики я заметила определённое сходство между своими клиентами, обратившимися ко мне с запросом на выяснение причин психосоматики. Понятно, что жизненные ситуации и условия жизни у каждого были разные, но, как и любой другой «исследователь душ», я не могла не обнаружить общие знаменатели у этих обращений. И, конечно, с приходом нового посетителя, мне приходилось всё глубже и глубже изучать эту проблему, чтобы найти ответы на все их вопросы.

На основе полученных сведений от клиентов и с помощью обработки многочисленных научных данных и их анализу, я выявила закономерности появления физического дискомфорта. В большинстве случаев они и становились причинами недомоганий. Мои объяснения не могут претендовать на какой-либо научный труд, я всего лишь делюсь своими знаниями и опытом в надежде, что они помогут людям самостоятельно разобраться в психосоматике своего недомогания и навсегда избавиться от неприятных симптомов. Я познакомлю вас со своими выводами, и вы пройдёте по тому же следу познание этой темы, что и я. Не вся информация будет даваться легко, мозг начнёт «бунтовать» против нового, но вам необходимо это понять, если вы хотите избавиться от мучающего вас дискомфорта. Сначала рассмотрим физиологические предпосылки, затем психологические. Итак, приступим.

Возможные физиологические предпосылки появления психосоматики

От того, кем вы являетесь от природы: сангвиником, флегматиком, холериком или меланхоликом, будет зависеть ваше самочувствие

Учение о типах высшей нервной деятельности было разработано Иваном Петровичем Павловым, выдающимся русским физиологом, лауреатом Нобелевской премии. Его исследования легли в основу понимания индивидуальных различий в поведении и реакциях людей. Павлов выделил четыре основных типа высшей нервной деятельности, опираясь на свойства нервных процессов: силу, уравновешенность и подвижность возбуждения и торможения.

Сила нервной системы – это способность нейронов (нервных клеток) выдерживать интенсивные или длительные нагрузки без перехода в состояние запредельного торможения. Люди с сильной нервной системой менее чувствительны к стрессу, дольше сохраняют работоспособность в сложных условиях. Слабый тип, напротив, быстрее утомляется, острее реагирует на раздражители и склонен к тревожности.

Уравновешенность определяет баланс между возбуждением и торможением. Неуравновешенные типы (с преобладанием возбуждения) импульсивны, эмоциональны, склонны к резким реакциям. Уравновешенные люди более стабильны, их реакции предсказуемы и контролируемы.

Подвижность нервных процессов отражает скорость переключения между возбуждением и торможением. Подвижный тип быстро адаптируется к изменениям, легко переключается между задачами. Инертный – медленнее реагирует, зато способен к длительной концентрации.

На основе этих свойств Павлов выдели четыре классических типа темперамента, описанных ещё Гиппократом:

Сангвиник – сильный, уравновешенный, подвижный тип. Такие люди энергичны, общительны, легко приспосабливаются к новым условиям. Их нервная система устойчива к стрессу, а эмоции, хотя и яркие, быстро сменяются.

Флегматик – сильный, уравновешенный, но инертный. Он спокоен, медлителен, зато устойчив к эмоциональным перепадам. Флегматики склонны к рутинной работе, где важна последовательность.

Холерик – сильный, но неуравновешенный, с преобладанием возбуждения. Энергичен, порывист, склонен к вспышкам эмоций. Из-за слабого торможения ему сложно контролировать импульсы.

Меланхолик – слабый тип. Чувствителен к стрессу, быстро утомляется, склонен к тревоге и глубоким переживаниям. Зато такие люди часто обладают высокой эмпатией и тонким восприятием мира.

«Если мы возьмём крайние варианты, то сангвиник – это средний, нормальный тип, холерик – возбудимый, меланхолик – тормозной, а флегматик – спокойный, медлительный» (из лекций Павлова).

Современные нейрофизиологи, такие как Борис Михайлович Теплов и Владимир Дмитриевич Небылицын, расширили учение Павлова. Они доказали, что свойства нервной системы влияют не только на поведение, но и на когнитивные способности. Например, слабый тип (меланхолик) может быть более чувствителен к тонким стимулам – это полезно в творчестве, но затрудняет жизнь в условиях высоких нагрузок. Они развивали павловскую теорию, но уточняли, что «чистые» типы в природе встречаются редко – чаще наблюдаются смешанные варианты.

Американский психолог Джером Каган изучал врождённые различия в реактивности нервной системы у детей. Его исследования показали, что уже в младенчестве можно выделить «высокореактивных» (будущих тревожных, осторожных людей) и «низкореактивных» (более стрессоустойчивых).