Одна из причин, по которой человек чувствует себя незначимым, находится в неблагополучных отношениях, испытывает трудности с профессиональной реализацией, заключается в том, что он не ощущает своей внутренней ценности, или самоценности.

Случалось ли вам испытывать неприятное чувство недовольства, размышляя о себе, своей внешности, отношениях, жизненном опыте, профессии, жизненных результатах?

Наше восприятие и оценка себя зависят от множества факторов, которые могут меняться в разные периоды жизни в зависимости от обстоятельств. Быть недовольным собой время от времени не только естественно для нашей природы, но и способствует психологическому, интеллектуальному и социальному развитию.

Проблема возникает тогда, когда недовольство проявляется по отношению к себе и всему, что связано с вашей личностью, регулярно и направлено не на решение поставленных задач и улучшение положения (в личных качествах, отношениях, профессиональной деятельности и т. д.), а, напротив, ведет к ухудшению вашего самоощущения и качества жизни в значимых для вас сферах. В такой ситуации речь может идти о нарушении ощущения внутренней ценности.

В психике человека ощущение самоценности представлено в виде осознаваемых и неосознаваемых образных и ментальных конструктов с чувственно-эмоциональным и оценочным содержанием: «я хороший/хорошая», «я в порядке», «со мной все хорошо», «меня можно любить», «я достоин/достойна любви и уважения», «я достоин/достойна хорошего отношения к себе», «я достоин/достойна хороших условий жизни» и т. д.

Когда эти конструкты заменяются противоположными – «я плохой» / «я плохая», «я не в порядке», «со мной что-то не так», «меня нельзя любить», «я не достоин / я не достойна любви», «я не достоин / я не достойна хорошего к себе отношения» и т. д., у человека обнаруживаются трудности в разных сферах жизни: формируются деструктивные отношения с собой, развиваются психосоматические заболевания, психические расстройства, зависимости, складываются неблагополучные отношения с близкими и окружающими людьми, появляются сложности в профессиональной реализации (когда речь не идет о гиперкомпенсации).

Поэтому адекватное позитивное восприятие себя, ощущение собственной ценности, ценности своей жизни как уникальной возможности реализации себя и получения опыта для внутреннего благополучия человеку необходимо.

Когда у вас нарушено ощущение внутренней ценности, вы чувствуете себя подавленным, неуверенным в себе, в своем праве «быть» человеком, склонны испытывать мнимое чувство вины, стыда, долга, не присваиваете себе своих достоинств, сравниваете себя с другими не в свою пользу (не замечая собственный рост), вы зависимы от чужого мнения и стремитесь ощутить собственную ценность через отношение к вам и оценку других людей. Вы склонны выбирать в свое окружение людей с похожим опытом, представлениями и паттернами поведения: с такими людьми вам «безопасно» – сохраняется ваша идентичность и привычная картина мира. Рядом с такими людьми у вас есть возможность чувствовать свою значимость или даже свое превосходство, когда жизненная ситуация у другого человека оказывается хуже, чем у вас.

Вы также можете быть склонны искать близких отношений с людьми с неадекватной, завышенной самооценкой, входить в деструктивные и созависимые отношения. Рядом с такими людьми у вас создается иллюзия избранности, принадлежности, собственной значимости. Так или иначе, поскольку ваши собственные отношения с собой неблагополучны, отношения с другими людьми также не отличаются благополучием, что приносит вам разочарование и причиняет вам душевную боль.