Прошлое доминирует над настоящим и будущим отношений.

Определите ваш цикл:

Какой из описанных циклов наиболее характерен для ваших отношений? __________

Какую роль в этом цикле обычно играете вы? __________

Какие эмоции скрываются под вашим видимым поведением? __________

Какие эмоции, по вашему мнению, скрываются под поведением партнера? __________

Исследование гендерных различий по Джону Грею.

Согласно теории Джона Грея, мужчины и женщины имеют различные способы реагирования на стресс, потребности в близости и стили коммуникации. Понимание этих различий может снизить фрустрацию от недопонимания.

Определите, насколько эти типичные гендерные паттерны присутствуют в ваших отношениях:

Для мужчин:

Я склонен уединяться ("уходить в пещеру"), когда сталкиваюсь с проблемами:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Я ценю признание моих достижений и усилий больше, чем эмпатию:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Я предпочитаю решать проблемы, а не просто обсуждать чувства:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Мне нужно личное пространство, чтобы "перезарядиться":

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Я чувствую себя ближе к партнеру после физической близости:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Для женщин:

Мне важно проговаривать проблемы, чтобы почувствовать облегчение:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Я ценю эмпатию и понимание больше, чем решения проблем:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Я чувствую эмоциональные "волны" – периоды повышенной потребности в близости:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Я чувствую себя ближе к партнеру после глубокого разговора:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Мне нужно чувствовать эмоциональную связь перед физической близостью:

Редко 1 2 3 4 5 Часто

Примечание: Эти паттерны описывают тенденции, а не абсолютные правила. Каждый человек уникален, и у вас могут быть характеристики, не соответствующие типичным гендерным паттернам.

Карта ресурсов: найдите сильные стороны ваших отношений.

Даже в периоды отдаления в отношениях сохраняются ресурсы и сильные стороны, на которые можно опираться в процессе восстановления.

Ответьте на следующие вопросы:

Что изначально привлекло вас друг к другу? __________

Какие счастливые моменты вы пережили вместе? __________

Какие трудности вы уже преодолели как пара? __________

Какие качества вы все еще цените в своем партнере? __________

Какие общие ценности вас объединяют? __________

Какие особые ритуалы или традиции есть в ваших отношениях? __________

Исследование сексуальной стороны отношений

Сексуальная интимность – важная составляющая романтических отношений, часто отражающая общее состояние эмоциональной связи. Открытая и честная оценка этой сферы поможет найти точки роста.

Личная оценка (каждый партнер заполняет отдельно):

Насколько я удовлетворен(а) частотой сексуальной близости:

Совсем не удовлетворен(а) 1 2 3 4 5 Полностью удовлетворен(а)

Насколько я удовлетворен(а) качеством сексуальной близости:

Совсем не удовлетворен(а) 1 2 3 4 5 Полностью удовлетворен(а)

Я чувствую себя комфортно, инициируя сексуальную близость:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я чувствую себя комфортно, обсуждая свои сексуальные предпочтения:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я могу отказаться от сексуальной близости без чувства вины или давления:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Наша сексуальная жизнь содержит элементы игры и новизны:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Эмоциональное состояние наших отношений влияет на мое сексуальное желание:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я могу выразить свои фантазии и желания партнеру:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я чувствую себя желанным(ой) и привлекательным(ой) для партнера:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

В нашей сексуальной жизни есть место для исследования и роста: