Распределите 10 баллов между пятью утверждениями в каждой группе, отражая их значимость для вас:

Группа 1:

A. Мне важно слышать слова одобрения и комплименты __

B. Мне важно, чтобы партнер уделял мне качественное время и внимание __

C. Мне важно получать подарки, символизирующие заботу __

D. Мне важно, когда партнер делает что-то полезное для меня __

E. Мне важен физический контакт и прикосновения __

Группа 2:

A. Я чувствую себя любимым, когда партнер говорит мне теплые слова __

B. Я чувствую себя любимым, когда мы вместе проводим время __

C. Я чувствую себя любимым, когда получаю от партнера значимый подарок __

D. Я чувствую себя любимым, когда партнер помогает мне с делами __

E. Я чувствую себя любимым от объятий и прикосновений партнера __

Группа 3:

A. Поддержка и признание моих достижений важны для меня __

B. Неразделенное внимание партнера важно для меня __

C. Мне нравится, когда мне дарят подарки, даже небольшие __

D. Когда партнер берет на себя часть моих обязанностей, я чувствую заботу __

E. Физическая близость заставляет меня чувствовать себя особенным/особенной __

Группа 4:

A. Я ценю, когда партнер говорит, как я важен/важна для него __

B. Я ценю, когда партнер откладывает дела, чтобы побыть со мной __

C. Я ценю, когда партнер подбирает подарки, которые показывают, что он меня знает __

D. Я ценю, когда партнер замечает, в чем я нуждаюсь, и делает это для меня __

E. Я ценю, когда партнер берет меня за руку или обнимает __

Группа 5:

A. Мне легче всего выразить любовь через слова поддержки и комплименты __

B. Мне легче всего выразить любовь, проводя время с партнером __

C. Мне легче всего выразить любовь, выбирая подарки со значением __

D. Мне легче всего выразить любовь, делая что-то полезное для партнера __

E. Мне легче всего выразить любовь через прикосновения и физическую близость __

Подсчет результатов:

Сложите баллы по каждой букве:

A: __ (Слова поддержки)

B: __ (Качественное время)

C: __ (Получение подарков)

D: __ (Акты служения)

E: __ (Физическое прикосновение)

Наибольшее количество баллов указывает на ваш первичный язык любви, второй по величине – на вторичный.

Мой первичный язык любви: ____________________

Мой вторичный язык любви: ____________________

Карта отношений: определите свой текущий цикл взаимодействия.

Большинство пар, переживающих отдаление, попадают в один из циклов негативного взаимодействия. Определение вашего типичного цикла поможет осознать его и начать менять.

Типичные циклы отдаления:

Цикл "преследование-отдаление"

Партнер А стремится к большей близости и разговорам (преследует).

Партнер Б отстраняется и замыкается (отдаляется).

Это усиливает тревогу Партнера А, который преследует еще активнее.

Что вызывает еще большее отдаление Партнера Б.

Цикл "защита-защита"

Оба партнера принимают защитную позицию.

Каждый фокусируется на самооправдании, а не на понимании другого.

Это создает эскалацию взаимных обвинений.

И приводит к эмоциональному отдалению обоих.

Цикл "замораживание-замораживание"

Оба партнера избегают конфликтов и уязвимости.

Общение становится поверхностным и функциональным.

Эмоциональные потребности остаются невыраженными.

Растет чувство одиночества внутри отношений.

Цикл "критика-защита"

Партнер А выражает недовольство через критику.

Партнер Б защищается и отвечает встречной критикой.

Нарастает взаимное презрение и обесценивание.

Уважение и восхищение исчезают из отношений.

Цикл "обида-вина"

Партнер А держится за прошлые обиды и постоянно напоминает о них.

Партнер Б погружается в чувство вины или отрицает ответственность.

Это препятствует настоящему прощению и движению вперед.