Когда вы используете те же приемы, что использовал против вас абьюзер, это называется реактивным насилием. Но это не означает, что вы становитесь абьюзером, хотя настоящий абьюзер наверняка вас в этом обвинит, чтобы снять вину с себя. Он будет называть себя жертвой. Не поддавайтесь. Проанализируйте собственные паттерны поведения в течение жизни. Если раньше вы никогда не вели себя подобным образом, то, по-видимому, сейчас просто реагируете на применяемое к вам насилие.

Возможно, вам кажется, что токсичный человек соответствует более высоким стандартам, а вам еще нужно «сдать экзамен» на собственное проблемное поведение. Это нормальное чувство. Поступки в ответ на реальную угрозу – своеобразная форма защиты, и это вовсе не означает, что вы склонны к насилию.

Выйдя из токсичных отношений, следует обратиться к психологу, чтобы проработать чувства стыда и вины, которые могли возникнуть из-за использования приемов абьюзера против него самого. Об этом мы поговорим в главе 6.

«Он говорил, что моя работа отнимает у меня слишком много времени, а ему я нужна дома. Я бросила работу. Теперь я понимаю, что он просто пытался меня изолировать». Джинджер, 50

«Я сказала, что мне не нравится, как он со мной обращается. Тогда он высадил меня из машины в совершенно неизвестном месте и укатил прочь». Мелисса, 43

Газлайтинг – форма психологического и эмоционального насилия. Это набор техник и приемов манипулирования, направленный на то, чтобы жертва начала сомневаться в реальности. Со временем жертве кажется, что она сходит с ума и не может доверять собственному восприятию, и ей приходится все больше полагаться на газлайтера, чтобы определить «правильную» версию реальности.

Основная цель газлайтера – получение всеобъемлющего контроля и власти над человеком. К газлайтингу склонны люди с нарциссическими или социопатическими чертами, а также те, кому поставлен диагноз нарциссическое расстройство личности или иное психическое расстройство.

Какое же поведение можно назвать газлайтингом?

• Человек говорит, что вы чего-то не видели или не слышали.

• Он часто изменяет, но постоянно обвиняет в неверности вас.

• Он говорит, что окружающие считают вас безумным.

• Он саботирует вашу работу.

• Он постоянно вызывает у вас чувства вины и стыда.

• Он прячет ваши ценные вещи, а потом обвиняет вас в их пропаже.

• Он говорит, что другие люди относятся к нему гораздо лучше, чем вы.

• Он говорит, что проблемы в общении с ним возникли только у вас.

• Он знает ваши психологические слабости и эксплуатирует их.

Газлайтинг – процесс медленный и коварный. Он требует времени. Поскольку его цель – заставить человека усомниться в собственном здравом рассудке, столкнувшись с подобным, очень важно обратиться к специалисту по психическому здоровью и все прояснить. Я настоятельно рекомендую терапию индивидуальную, а не партнерскую, поскольку газлайтер наверняка попытается манипулировать терапевтом и во всех проблемах обвинит вас. Более подробно об этом мы поговорим в главе 6.

Когда поведение человека влияет на вашу способность исполнять свою работу или оставаться на рабочем месте, это считается харассментом. Человек может быть вашим начальником, коллегой или даже совершенно посторонним (например, клиентом). Неподобающее или негативное поведение может быть направлено и не на вас лично. Если на рабочем месте вы не чувствуете себя в безопасности, потому что в этой среде терпимо относятся к буллингу и иному насилию, если вы стали свидетелем буллинга, направленного на других, это также можно расценивать как харассмент. Об этом мы поговорим чуть ниже.