Чтобы понять, как вырваться из токсичных отношений и справиться с пережитым уже после выхода из них, полезно понять, как и почему вы в них оказались. Ряд факторов делает нас более уязвимыми для токсичных людей и осложняет разрыв отношений – и большинство из них мы не способны контролировать. К ним относится детство в неблагополучной семье, проблемы с самооценкой, травматичные узы, давление общества, отсутствие ресурсов, теория невозвратных затрат[2] и ощущение когнитивного диссонанса.

Поведению в отношениях мы учимся, наблюдая за родителями и родственниками. Вспомните, какими были отношения ваших родителей, когда вы росли. Спокойно ли они обсуждали проблемы или постоянно ссорились? Не старались ли вы стать максимально незаметным, чтобы их гнев не обратился на вас? Такие паттерны проявляются и во взрослой жизни. Если вы росли в доме, где царил хаос, то для вас в порядке вещей бурные ссоры и страстные примирения, а нормальные, спокойные отношения кажутся вам смертельно скучными. Вам кажется, что здоровые отношения слишком хороши, чтобы быть истинными, и вы лишь ждете, когда можно перейти к следующим. Вам кажется, что вот-вот произойдет что-то ужасное, потому что все идет относительно неплохо. Вы даже сохраняете контакт с токсичным членом семьи, который и сформировал у вас нездоровые представления об отношениях. Вы вините себя в поведении токсичного человека, потому что вам всегда твердили, что это ваша вина.