Я сделала паузу, наблюдая за реакцией Алёны.

– Каждая такая мысль активировала в ее теле реакцию стресса – выброс кортизола, напряжение в мышцах, учащенное дыхание. Даже когда она физически не работала, ее тело все равно находилось в состоянии мобилизации и тревоги. Неудивительно, что она чувствовала себя истощенной – ее организм работал на пределе возможностей 24/7, без возможности восстановиться.

– И что же помогло? – спросила Алёна с неподдельным интересом.

– Мы разработали для нее программу энергетического восстановления, которая включала не только физические практики, но и работу с мыслями. Например, она начала вести дневник энергетических утечек – записывать, какие конкретные мысли и ситуации вызывают у нее ощущение истощения. Постепенно она стала замечать эти мысли в реальном времени и переформулировать их: «Моя ценность не измеряется количеством рабочих часов», «Отдых – это необходимая часть продуктивного цикла», «Забота о своем благополучии делает меня более эффективной в долгосрочной перспективе».

Я встала и подошла к окну, впуская свежий весенний воздух.

– Результаты были поразительными. Уже через три месяца регулярной практики Ольга заметила, что у нее появилось гораздо больше энергии, хотя она стала работать меньше часов. Ее сон улучшился, простуды прекратились, появилась ясность мышления, которой раньше не было. А через полгода она получила повышение – как оказалось, ее начальство ценило не количество часов, проведенных за компьютером, а качество и креативность ее решений, которые значительно выросли, когда она начала заботиться о своем энергетическом балансе.

Я вернулась к столу и села напротив Алёны.

– История Ольги – лишь одна из многих. Я видела подобные трансформации много раз. Когда мы начинаем осознавать, как наши мысли влияют на энергетическое состояние, и учимся управлять этим процессом, происходят настоящие чудеса.

Наш разговор плавно перешел к практической части – как начать замечать и изменять собственные энергетические закономерности.

– Первый шаг к управлению своей энергией – это осознание своей уникальной энергетической картины, – сказала я, доставая небольшой блокнот. – У каждого из нас есть свой энергетический профиль – индивидуальный ритм подъемов и спадов энергии в течение дня, недели и даже года.

Я открыла блокнот на чистой странице и начала рисовать простой график.

– Например, некоторые люди – «жаворонки». Их энергия максимальна утром и постепенно снижается к вечеру. Другие – «совы», они медленно раскачиваются в первой половине дня и достигают пика энергии ближе к вечеру или даже ночью. Есть и те, кто испытывает несколько подъемов и спадов в течение дня.

Я передала блокнот Алёне.

– Как бы ты описала свой естественный энергетический ритм? Когда ты чувствуешь себя наиболее энергичной и сфокусированной, а когда – истощенной?

Алёна задумалась, глядя на пустой график.

– Хмм, интересный вопрос. Мне кажется, я где-то посередине между «совой» и «жаворонком». Я могу продуктивно работать утром, особенно после чашки кофе, но настоящий пик энергии у меня обычно после обеда, примерно с двух до пяти. А вот вечером после семи я уже мало на что способна, хотя часто заставляю себя работать допоздна.

Она начала рисовать кривую, отражающую свою энергетическую динамику.

– А еще я заметила, что в середине недели, в среду и четверг, я обычно чувствую энергетический спад. Как будто батарейка к этому моменту уже наполовину разрядилась.

Я кивнула, поощряя ее наблюдения.

– Это очень ценные осознания. Теперь представь, как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты организовала свой день и неделю в соответствии с этими естественными ритмами? Если бы ты планировала самые сложные и творческие задачи на период с двух до пяти, а рутинные дела оставляла на утро? Если бы ты выделяла среду для более легких задач или даже для полудня восстановления?