«Да, теперь мне уже не так страшно. Может быть, это 5.»Анна:

«Отлично. Теперь давай представим реальную ситуацию: ты в офисе, и коллега решает пожать тебе руку. Как ты себя чувствуешь?»Терапевт:

«Все равно тревожно, но я чувствую себя более уверенной, чем раньше.»Анна:

«Это хороший шаг вперед. Мы будем продолжать работать с этим, пока тревога не снизится до комфортного уровня. Как ты думаешь, сможешь ли ты в следующий раз попробовать реальное рукопожатие?»Терапевт:

«Да, я попробую.»Анна:

4. Закрепление изменений и стратегий на будущее

После того как прошло несколько упражнений по экспозиции, терапевт подводит итог сессии и работает с Анной над закреплением изменений и планом на будущее.

«Ты проделала большую работу, Анна. Ты осознала, что твои мысли о прикосновениях были иррациональными, и ты научилась работать с тревогой через экспозицию и расслабление. Что ты можешь сделать в реальной жизни, чтобы закрепить это?»Терапевт:

«Я буду продолжать практиковать рукопожатие и маленькие прикосновения с коллегами. Также буду следить за своими мыслями, когда начинаю переживать.»Анна:

«Это хороший план. Важно, чтобы ты продолжала работать с мыслями и постепенно расширяла свои границы. Через некоторое время мы будем работать и с другими видами прикосновений. Давай подумаем, когда мы можем провести следующую сессию и как ты будешь поддерживать прогресс между ними.»Терапевт:

5. Завершение сессии

Терапевт завершается сессией, давая рекомендации на ближайшее время. Это важно для закрепления результатов и обеспечения самостоятельной работы Анны над её фобией.

«Ты хорошо справляешься с заданиями. На следующей неделе продолжим работать с экспозицией и закрепим успех. Постарайся записывать, как ты себя чувствуешь, когда сталкиваешься с прикосновениями, и отмечай любые изменения в своих мыслях и поведении.»Терапевт:

«Хорошо, спасибо! Мне уже стало немного легче.»Анна:

«Отлично! До встречи на следующей сессии!»Терапевт:

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) страха прикосновений

Результаты терапии зависят от множества факторов, таких как степень выраженности фобии, мотивация клиента и его способность активно работать над изменением своих мыслей и поведения. Тем не менее, когнитивно-поведенческая терапия в большинстве случаев дает положительные результаты в лечении страха прикосновений. Вот основные результаты, которые можно ожидать после успешной терапии:

1. Снижение уровня тревоги и страха

Основной результат КПТ для страха прикосновений – это значительное снижение тревожных ощущений, связанных с физическим контактом. Клиент становится менее чувствительным к прикосновениям, и его уровень тревоги снижается в ситуациях, которые раньше вызывали панику или дискомфорт.

Пример:

До терапии: Клиент чувствует сильный страх и беспокойство даже при простом рукопожатии. Уровень тревоги может быть 8-9 из 10.

После терапии: Тревога снижается, и клиент может спокойно пожимать руку, не испытывая интенсивного стресса. Уровень тревоги снизился до 3-4 из 10.

2. Изменение иррациональных убеждений

В ходе терапии клиент учится идентифицировать и оспаривать иррациональные мысли и убеждения, которые поддерживают страх прикосновений. Он начинает понимать, что физический контакт не является угрозой или катастрофой, а может быть нормальной частью общения. Это изменение убеждений помогает клиенту более спокойно относиться к прикосновениям и улучшать качество социальных взаимодействий.

Пример:

До терапии: Клиент может верить, что прикосновение обязательно приведет к нарушению личных границ и контролю над собой.