Цель: Развитие навыков сосредоточенности на настоящем моменте, чтобы клиент не был захвачен негативными мыслями о будущем или прошлом.

Упражнение: "Заземление через чувства"

Клиенту предлагается сосредоточиться на своих чувствах (например, дыхании, звуках, физических ощущениях), чтобы быть более осознанным в моменте, а не зацикливаться на тревожных мыслях.

Например, если клиент чувствует страх перед прикосновением, терапевт просит его обратить внимание на его дыхание или физические ощущения в теле, чтобы уменьшить катастрофизацию и напряжение.

Терапевт может предложить клиенту практиковать осознанность в моменты, когда он сталкивается с возможностью прикосновения. Например, когда кто-то приближается для рукопожатия, клиент может сфокусироваться на дыхании или на том, как его тело ощущает поверхность ладони.Пример:

4. Выявление ценностей и действия, соответствующие этим ценностям

Цель: Понять, какие действия и отношения важны для клиента, и как можно действовать, несмотря на страх.

Упражнение: "Что для меня важно?"

Клиенту предлагается подумать о том, что для него важно в жизни: отношения с близкими, успешная карьера, поддержка других людей. Терапевт помогает клиенту понять, что для того, чтобы двигаться к своим целям и ценностям, ему иногда нужно сталкиваться с ситуациями, вызывающими страх.

Например, если клиент ценит близкие отношения с людьми, он может понять, что рукопожатия и объятия – важная часть социальных взаимодействий, и поэтому его страх не должен мешать ему быть открытым для этих взаимодействий.

Терапевт помогает Анне, клиенту, осознать, что её ценность заключается в создании крепких отношений с людьми, и для этого ей нужно научиться принимать прикосновения как часть здорового общения. Это понимание может помочь ей начать действовать, несмотря на страх.Пример:

5. Обязательства и действия, соответствующие ценностям

Цель: Помочь клиенту совершать действия, соответствующие его ценностям, несмотря на неприятные чувства или мысли.

Упражнение: "Маленькие шаги"

Терапевт помогает клиенту поставить небольшие цели, которые помогут ему столкнуться с ситуациями, связанными с прикосновениями. Эти действия должны быть постепенными, например, начать с воображаемого рукопожатия, затем реального рукопожатия с другом, и так далее.

Важно, чтобы действия были направлены на ценности клиента, а не на борьбу с самим страхом.

Клиент может поставить себе цель – начать с практики рукопожатий с близкими людьми или коллегами, а затем перейти к более сложным ситуациям, например, обниманиям с друзьями. Эти действия могут быть частью его стремления к более крепким и открытым отношениям.Пример:

Вот несколько упражнений из Терапии принятия и ответственности (ACT), которые могут помочь в работе с страхом прикосновений. Эти упражнения направлены на принятие неприятных эмоций и мыслей, связанных с прикосновениями, и на действия, которые соответствуют личным ценностям клиента, несмотря на страх.

1. Упражнение: "Слушание своих эмоций"

Цель: Принять неприятные эмоции, связанные с прикосновениями, вместо того чтобы избегать их или подавлять.

Когда клиент сталкивается с ситуацией, вызывающей страх прикосновений, ему предлагается "послушать" свои эмоции – полностью их ощутить, но не реагировать на них. Это упражнение помогает клиенту понять, что эмоции – это просто переживания, которые можно наблюдать, но не обязательно на них реагировать.Описание:

Шаги:

В момент, когда страх прикосновения возникает (например, когда кто-то приближается, чтобы пожать руку), клиент должен остановиться и задать себе вопросы: