1. Снижение уровня тревоги и депрессии

Одним из самых заметных результатов КПТ при разводе является значительное уменьшение тревоги и депрессии, которые часто сопровождают развод. Процесс работы с мыслями и чувствами позволяет клиенту снизить уровень стресса, связанных с этим процессом. Разобравшись с мыслями о будущем (например, «Я останусь одна навсегда» или «Я не смогу пережить развод»), клиент начинает видеть ситуацию с более реалистичной точки зрения, что уменьшает тревожность.

2. Изменение негативных убеждений о себе

Развод может сильно подорвать самооценку. КПТ помогает клиентам осознать, что они не определяются своим разводом, и они способны двигаться вперед, несмотря на трудности. Работа с такими убеждениями, как «Я неудачник» или «Я не смогу найти партнера», позволяет клиентам развить более конструктивное отношение к себе.

3. Повышение уверенности в будущем

Один из значительных результатов – это повышение уверенности клиента в собственных силах и способности справляться с жизненными трудностями. Терапевт помогает клиенту выстроить реальный план по восстановлению и достижению новых целей, будь то создание новых отношений, развитие карьеры или поиск новых источников счастья и удовлетворения. Это способствует повышению уверенности в будущем и снижению чувства безнадежности.

4. Улучшение эмоциональной регуляции

КПТ помогает клиентам осознавать свои эмоции и учиться с ними работать. Вместо того чтобы подавлять чувства или не осознавать их, клиенты учат себя определять свои эмоции и адекватно реагировать на них. Это может помочь не только пережить развод, но и научиться избегать излишней эмоциональной реакции на будущие стрессовые ситуации.

5. Создание здоровых стратегий совладания

Терапия помогает разработать и использовать здоровые стратегии совладания с эмоциональными трудностями. Это может включать в себя методы релаксации, дыхательные упражнения, физическую активность, а также развитие новых увлечений и социальных связей. КПТ фокусируется на активных действиях, которые помогают клиенту выходить из эмоциональной блокады и двигаться вперед.

6. Новые способы восприятия ситуации

Одним из результатов является то, что клиент начинает смотреть на развод как на возможность для роста и развития, а не как на окончательную трагедию. КПТ помогает изменить восприятие развода как катастрофы и стимулирует клиента искать новые возможности в жизни после завершения брака. Например, это может быть улучшение карьеры, новые социальные связи или личностный рост.

7. Улучшение социальных отношений

Психотерапия помогает клиентам научиться строить здоровые и конструктивные отношения с окружающими. Это может включать восстановление старых контактов с друзьями или семьей и открытие новых каналов для социальной поддержки. Также терапия помогает в развитии навыков эффективной коммуникации и разрешения конфликтов, что может быть особенно полезно при общении с бывшим партнером, особенно если у них есть дети.

8. Принятие новых ролей и личностный рост

Развод часто требует изменений в жизни, включая новые социальные роли (например, родитель, одиночка) и изменения в быте и финансовом положении. КПТ помогает человеку адаптироваться к этим изменениям, улучшая способность справляться с ролью одиночки и самодостаточного человека. Это также может быть процессом личностного роста, поскольку человек учится принимать новые вызовы, строить планы и преодолевать трудности.

9. Восстановление способности к радости

Процесс КПТ помогает восстановить способность находить радость в повседневных моментах и жизненных аспектах, которые были утрачены из-за стресса и депрессии после развода. Это может быть возвращение к хобби, увлечениям или даже появление интереса к новым занятиям.