М:

Я думаю, что это 8 или 9. Я даже не знаю, как вообще начать строить новые отношения.

Т:

Понимаю. А давайте попробуем немного проанализировать эту мысль. Можете ли вы вспомнить случаи, когда кто-то из ваших знакомых пережил развод и продолжил строить свою жизнь, создавал отношения или обрел счастье?

М:

Да, например, моя сестра развелась несколько лет назад, и она сейчас в новой счастливой семье. Но это было очень тяжело для нее вначале. Я думаю, что мне это не удастся.

Т:

Интересно, что вы вспомнили про вашу сестру. Она прошла через трудности, но все-таки нашла способ быть счастливой. Это показывает, что возможно пройти через развод и двигаться дальше. Как вы думаете, что отличает вашу ситуацию от ее?

М:

Ну, наверное, я не такая сильная, как она. И у меня нет такого окружения, как у неё. Я чувствую, что осталась одна, у меня нет поддержки.

Т:

Вы правы, что поддержка играет большую роль. Но важно помнить, что даже если сейчас у вас нет того окружения, которое бы вы хотели, вы можете работать над созданием новых связей и поддерживающих отношений. Давайте попробуем переформулировать эту мысль. Вместо «я останусь одна и никогда не буду счастлива» можно сказать: «Сейчас мне трудно, но я могу работать над тем, чтобы создать новые отношения и быть счастливой. Это займет время, но я смогу это сделать». Как вы думаете?

М:

Это звучит намного лучше. Я, наверное, слишком зациклена на идее, что не смогу быть счастливой. Может быть, это и не так?

Т:

Правильно. Вы можете переживать период боли и одиночества, но это не значит, что ваше счастье закончено. Это временный этап. И в этом процессе важно не только изменить мысли, но и начать делать конкретные шаги для того, чтобы почувствовать себя лучше. Что вы могли бы сделать, чтобы начать двигаться в этом направлении?

М:

Я думаю, что могла бы попробовать заниматься чем-то для себя, возможно, записаться на курсы или начать встречаться с друзьями, с которыми давно не общалась.

Т:

Отлично! Это хорошие шаги. Такие действия помогут вам не только найти новые интересы, но и улучшить эмоциональное состояние. Помните, что каждый маленький шаг – это важная часть восстановления. Мы будем работать с этим в дальнейшем.

М:

Спасибо. Мне кажется, это поможет мне изменить взгляд на мою ситуацию. Я все еще чувствую грусть, но теперь понимаю, что можно что-то делать, чтобы изменить это.

Т:

Вы правы, принятие, что ситуация сейчас трудная, но возможность изменить её – это важный момент. В следующих сессиях мы продолжим работать над тем, чтобы усиливать вашу устойчивость и уверенность в себе. Я уверен, что вы сможете пройти через этот процесс и построить свою жизнь заново. Как вам идея?

М:

Да, это звучит обнадеживающе. Я готова попробовать.

Заключение сессии:

Терапевт использовал КПТ-техники для того, чтобы помочь Марине распознать и изменить катастрофические мысли, связанные с разводом. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных убеждениях, она научилась смотреть на ситуацию с более реалистичной и сбалансированной точки зрения. Сессия также включала элементы работы с самооценкой и уверенность в том, что Марина способна справиться с трудностями и продолжить строить свою жизнь.

Результаты КПТ при разводе

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при разводе может привести к значительным улучшениям в эмоциональном состоянии клиента. С помощью КПТ удается справиться с разрушительными мыслями, которые обычно сопровождают этот процесс, и изменить их на более адаптивные и конструктивные. Вот несколько ключевых результатов, которых можно ожидать от КПТ в контексте психотерапии при разводе: