– Упражнение: Клиенту предлагается составить список своих ценностей, например, «быть хорошей матерью», «жить полной жизнью» или «помогать другим». Затем они выбирают одно действие, которое связано с этой ценностью, и совершают его, несмотря на свою боль.

– Действие в соответствии с ценностями Важно не только признать свои чувства и ценности, но и действовать, несмотря на боль. ACT учит клиента предпринимать действия, которые поддерживают его ценности, даже если это трудно. Это может быть, например, решение попробовать снова забеременеть, возвращение к привычным занятиям или забота о других членах семьи.

– Упражнение: Клиент может начать делать небольшие шаги, которые помогут ему идти вперед, например, восстанавливать обычный распорядок дня, заниматься хобби или помогать кому-то из близких.

– Миндфулнес (осознанность) Практики осознанности в ACT помогают клиенту быть в настоящем моменте, а не застревать в сожалениях о прошлом или страхах о будущем. Это может помочь справиться с болезненными воспоминаниями о потере и научиться не зацикливаться на них.

– Упражнение: Осознанное дыхание. Клиент учится медленно и глубоко дышать, сосредотачиваясь на ощущениях в теле. Это помогает вернуться в настоящий момент и уменьшить переживания.

Пример терапевтической сессии ACT при переживании выкидыша:

Терапевт: «Здравствуйте, Екатерина. Спасибо, что пришли. Мы понимаем, что вы пережили сложную утрату. Сегодня мы будем работать с тем, как справиться с вашими чувствами и переживаниями, не подавляя их, а принимая, чтобы вы могли продолжить жить, несмотря на боль.»

Екатерина: «Я чувствую, что всё это стало частью меня. Я не могу забыть эту утрату. Мне очень тяжело…»

Терапевт: «Эти чувства действительно могут быть очень интенсивными. Давайте попробуем не бороться с ними, а принять их. Примите, что сейчас вы переживаете это горе. Важно понимать, что боль – это часть вашего процесса, но она не определяет вас целиком. Можете ли вы мысленно почувствовать эту боль в своем теле? Где она сосредоточена?»

Екатерина: «Она в груди… как будто кто-то сжимает сердце.»

Терапевт: «Попробуйте сосредоточиться на этих ощущениях. Почувствуйте их и одновременно дышите спокойно, не пытаясь избавиться от боли, а просто позволяя ей быть. Представьте, что боль – это облако, которое постепенно проходит. Вы готовы позволить этой боли быть рядом с вами, не пытаясь избегать ее?»

Екатерина: «Я попробую. Это сложно, но я понимаю, что это нужно.»