Екатерина:

«Ну, я заботилась о себе во время беременности, следила за здоровьем и посещала все нужные обследования… Я всегда думала, что если всё делать правильно, все будет хорошо».

Терапевт:

«Это действительно важно, и вы проявляли ответственность и заботу. Но важно понять, что многие факторы, которые могут повлиять на ход беременности, находятся вне вашего контроля. Например, это могли быть генетические или физические причины, на которые вы не могли повлиять. Давайте подумаем, как можно изменить вашу мысль, чтобы она стала более реалистичной. Как бы вы могли изменить мысль „Я не могу быть хорошей матерью“ на что-то более конструктивное?»

Екатерина:

«Наверное, я могла бы сказать себе: „Я сделала всё, что могла, и моя любовь и забота были настоящими, даже если случилось то, что я не могла контролировать“.»

Терапевт:

«Отлично, это гораздо более реалистичная мысль, которая помогает вам снизить чувство вины. Теперь давайте подумаем о том, как можно справиться с вашим страхом перед будущим. Например, вы сказали, что боитесь повторения утраты. Что вы думаете о своем будущем, когда приходят такие мысли?»

Этап 4: Работа со страхом и тревогой

Екатерина:

«Я очень боюсь, что это повторится. Я даже не хочу думать о новой беременности, потому что боюсь снова потерять ребенка».

Терапевт:

«Понимаю. Давайте попробуем проанализировать этот страх. Оцените его по шкале от 1 до 10, где 1 – это маловероятное событие, а 10 – это что-то, что вполне может произойти. Как вы оцениваете вероятность того, что вы снова потеряете ребенка?»

Екатерина:

«Я думаю, что это на 8 из 10. Я боюсь, что не смогу избежать этого».

Терапевт:

«Поняла вас. Теперь давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы уменьшить этот страх. Например, что можно сделать, чтобы подготовиться к будущей беременности? Есть ли какие-то шаги, которые помогут вам снизить вероятность повторения ситуации?»

Екатерина:

«Я могу продолжить следить за своим здоровьем, пройти дополнительные обследования, чтобы удостовериться, что со мной все в порядке. Я также хочу поговорить с врачом о том, что могло вызвать выкидыш».

Терапевт:

«Это замечательные шаги, которые помогут вам почувствовать больше контроля и уверенности. Это позволит вам снизить уровень тревоги. Помните, что риск выкидыша существует, но он не всегда зависит от вас. Можете ли вы оценить свой страх после таких размышлений?»

Екатерина:

«Я думаю, что теперь это 5 из 10. Я чувствую, что могу предпринять меры, чтобы снизить риск и позаботиться о себе».

Этап 5: Обсуждение стратегий самопомощи и заключение сессии

Терапевт:

«Очень хорошо, Екатерина. Мы провели несколько полезных упражнений, которые помогли вам уменьшить чувство вины и снизить тревогу. Чтобы поддерживать эти изменения, важно продолжать практиковать эти навыки в повседневной жизни. Например, ведите дневник эмоций, записывайте свои мысли и чувства, и продолжайте анализировать их на более объективной основе. Также продолжайте работать над планом для будущей беременности, что поможет вам почувствовать больше уверенности.»

Екатерина:

«Я чувствую себя немного легче после нашего разговора. Мне важно, что я могу сделать шаги для себя и своего будущего, а не просто страдать в одиночку.»

Терапевт:

«Я очень рада, что вы чувствуете улучшение. Важно продолжать заботиться о себе и быть терпимой к себе. Горевание – это процесс, который требует времени. Мы можем продолжить работать над этими темами на следующих сессиях.»

Екатерина:

«Спасибо вам за поддержку. Я готова продолжать работать над собой и свои переживаниями.»

Заключение сессии: