В целом КПТ способствует улучшению общего психоэмоционального состояния. Женщинам становится легче справляться с горем, тревогой, депрессией и другими негативными переживаниями, связанными с утратой. Это может привести к улучшению их общего психоэмоционального здоровья и качества жизни.

Пример результатов терапии:

– Маша, пережившая выкидыш на ранних сроках, по окончании терапии перестала ощущать чрезмерную вину, поняв, что утрата была не в ее власти. Она научилась позитивно воспринимать свои усилия по заботе о здоровье и пониманию, что не всегда все можно контролировать. Маша начала чувствовать себя более уверенно в принятии решения о будущей беременности, прорабатывая страхи и воссоздавая доверие к себе.

– Екатерина, пережившая замершую беременность, значительно снизила уровень тревоги о будущем. Она смогла изменить свои искаженные убеждения о том, что она не может быть хорошей матерью, и научилась рассматривать потерю как часть жизненного опыта, а не как свою ошибку.

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это психотерапевтический подход, который фокусируется на принятии трудных эмоций и мыслей, а также на действиях, которые соответствуют ценностям и жизненным целям клиента. Этот подход может быть очень полезным для женщин, переживших выкидыш, замершую беременность или потерю новорожденного, так как помогает снизить страдания, связанные с горем, тревогой и чувством вины, и одновременно способствует восстановлению внутренней силы и баланса.

Основные принципы ACT в контексте переживания выкидыша или потери ребенка:

– Принятие боли и горя Вместо того чтобы бороться с горем и избегать боли, ACT учит клиента принимать все его переживания. Трудные эмоции, такие как грусть, страх и отчаяние, не подавляются, а становятся частью жизни. Важно осознать, что болезненные переживания – это естественная часть горевания и утраты.

– Упражнение: Клиенту предлагается представить себе образ, символизирующий утрату, и подумать о том, как она чувствуется на физическом уровне. Это может быть боль в груди или напряжение в животе. Затем, с помощью дыхательных упражнений, клиент учится «быть с этой болью», не убегать от нее.

– Отделение себя от своих мыслей ACT помогает клиентам понять, что их мысли – это не объективная реальность, а лишь ментальные события. Например, мысль «Я не могу быть хорошей матерью, потому что я потеряла ребенка» воспринимается как просто мысль, а не как факт. Это позволяет уменьшить влияние негативных мыслей и дает клиенту пространство для принятия решений, не зависящих от своих эмоций.

– Упражнение: Признать, что мысли – это не факт. Например, клиент может практиковать упражнение, где он мысленно повторяет свою болезненную мысль («Я потеряла ребенка, значит, я плохая мать») и осознает, что это всего лишь мысли, которые могут быть оспорены и не отражают его истинные качества.

– Дистанцирование от негативных эмоций Принцип дистанцирования заключается в том, чтобы клиент научился не идентифицировать себя с переживаниями, например, не быть «только горем» или «только потерей». Это помогает клиенту избежать излишней фиксации на эмоциях и воспринимать их как неотъемлемую, но временную часть своей жизни.

– Упражнение: Визуализировать, что эмоции – это облака на небе, которые могут быть темными, но они проходят, и за ними появляется ясное небо. Это упражнение помогает клиенту научиться воспринимать свои эмоции как временные и проходящие.

– Признание своих ценностей и создание смыслов Один из главных аспектов ACT – это помощь клиенту в осознании его глубочайших ценностей и целей, которые могут направить его на пути исцеления. Вместо того чтобы зацикливаться на переживаниях, терапевт помогает клиенту вернуть фокус на то, что для него важно в жизни, что он хочет делать, несмотря на свою боль.