Пример: Когда пациент сталкивается с тревогой, вызванной магическим мышлением, терапевт может помочь ему начать действовать в направлении своих жизненных целей, несмотря на присутствие этих мыслей.

Одним из ключевых аспектов ACT является развитие психологической гибкости – способности адаптироваться к изменениям, справляться с трудностями и двигаться к ценным целям, несмотря на внутренние переживания.Психологическая гибкость:

Пример: Пациент учится действовать в сложных ситуациях, даже если он чувствует страх или неопределенность, вместо того чтобы пытаться контролировать или избегать своих магических мыслей.

Пример сессии в терапии принятия и ответственности (ACT):

Здравствуйте, Ирина. Мы с вами продолжаем работать над тем, как вы реагируете на свои магические мысли, такие как: "Если я не выполню этот ритуал, что-то плохое обязательно случится." Как вам сегодняшнее задание – осознать, что эти мысли не являются фактом, а всего лишь мыслями?Терапевт:

Мне удалось попробовать, и, когда я думала, что что-то плохое произойдет, я пыталась напомнить себе, что это всего лишь мысль. Это немного успокаивает, но я всё равно продолжаю бояться.Пациент (Ирина):

Это совершенно нормально, что вы продолжаете испытывать тревогу. Принятие мыслей – это процесс, и мы учимся не давать этим мыслям управлять нашими действиями. Давайте попробуем следующий шаг. Когда появляется такая мысль, как вы думаете, какой поступок мог бы быть истинным в соответствии с вашими ценностями? Например, если ваша ценность – быть уверенной и спокойной, что вы могли бы сделать в этот момент?Терапевт:

Наверное, я могла бы просто признать свою тревогу и продолжить делать то, что мне нужно, не обращая внимания на свои мысли.Пациент (Ирина):

Это замечательно, Ирина. Давайте попробуем этот подход в реальной жизни. Когда вы будете сталкиваться с подобными мыслями, вспомните, что это всего лишь мысль, и сделайте шаг в направлении того, что для вас важно, независимо от того, как вы себя чувствуете.Терапевт:

Хорошо, я попробую.Пациент (Ирина):

Результаты терапии:

Снижение тревожности: Пациенты начинают понимать, что магическое мышление – это не угроза, а всего лишь мысленный процесс, который не имеет силы контролировать реальность.