Пациентка: «Это интересно. Если я воспринимаю это как облака, мне становится легче не зацикливаться на них.»

3. Осознанность и присутствие в моменте

Использование практик осознанности позволяет пациентам снижать уровень тревоги, сосредотачиваясь на настоящем моменте, а не на тревожных мыслях или страхах о будущем. Это помогает пациенту быть более спокойным и уравновешенным в повседневной жизни.

Пример упражнения:

Терапевт: «Давайте попробуем сделать упражнение на осознанность. Я попрошу вас сосредоточиться на своём дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Представьте, что ваши тревоги – это облака, которые постепенно растворяются, оставляя вас в моменте сейчас. Подумайте, что важно для вас в этой ситуации, несмотря на тревогу.»

4. Определение ценностей и целей

ACT акцентирует внимание на действиях, которые согласуются с внутренними ценностями пациента. Пациентка может быть сплошь поглощена переживаниями о возможной беременности, но с помощью ACT она может переосмыслить свою жизнь и действия, решив, что для неё важно в данной ситуации.

Пример диалога:

Терапевт: «Какие ценности для вас важны в жизни? Что бы вы хотели делать или почувствовать, несмотря на то, что испытываете тревогу из-за симптомов?»

Пациентка: «Я хочу быть здоровой и заботиться о себе. Я также хочу строить свою жизнь, не давая тревоге управлять моими действиями.»

5. Принятие ответственности за свои действия

На этом этапе терапии пациентка учится осознавать, что она может принимать решения и действовать в рамках своих ценностей, даже если её симптомы ложной беременности не исчезли. Это включает в себя возможность принимать решения о том, как реагировать на свои чувства и переживания.

Пример диалога:

Терапевт: «Как вы можете начать делать выбор в своей жизни, который отражает ваши ценности, несмотря на присутствие тревоги?»

Пациентка: «Я могу начать заботиться о своём теле, заняться спортом, а не фокусироваться только на своих симптомах. Это будет помогать мне двигаться вперёд, даже если симптомы остаются.»

Результаты терапии принятия и ответственности при ложной беременности

Уменьшение тревоги и стресса: Пациенты, обученные принимать свои чувства и мысли без осуждения, начинают снижать уровень тревоги и стресса, связанных с ложной беременностью.

Повышение эмоциональной устойчивости: Пациенты учат себя воспринимать негативные эмоции и мысли как временные и не определяющие их жизнь.

Гибкость в поведении: Важно, что пациентки начинают действовать в соответствии со своими ценностями, а не ограничиваться только переживаниями или симптомами.

Лучшая адаптация к изменениям: ACT помогает пациентам научиться адаптироваться к своей ситуации и жить полной жизнью, несмотря на переживания и неопределённость.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в терапии принятия и ответственности (ACT) при лечении ложной беременности:

1. Упражнение на осознанность и принятие

Цель: помочь пациенту научиться замечать свои чувства и мысли, не оценивая их и не пытаясь изменить.

Описание упражнения:

Попросите пациента сесть в удобное положение и закрыть глаза. Начните с фокусировки на дыхании.

Попросите его заметить, что происходит в теле (например, напряжение, боль или другие ощущения) и в уме (мысли о беременности или тревоге).

Затем попросите пациента признать эти ощущения, как они есть, без попыток их изменить. Например: «Я ощущаю напряжение в животе», или «Я думаю, что могу быть беременной, и это вызывает во мне тревогу».

Попросите пациента просто признать эти мысли и чувства, но не оценивать их как «хорошие» или «плохие». Это упражнение помогает избавиться от борьбы с переживаниями.