Методы: Техники глубокого дыхания, прогрессивная мышечная релаксация, медитация и осознанность (mindfulness) могут быть полезны для снижения физиологических симптомов стресса, которые могут усугублять психосоматические симптомы.

Цель: Снижение общего уровня стресса и тревожности, что может помочь уменьшить интенсивность ложных симптомов беременности, таких как увеличение живота, тошнота и другие физиологические проявления.

Развитие альтернативных стратегий самопомощи

В КПТ акцентируется внимание на развитии здоровых и конструктивных методов самопомощи, которые помогут женщине справляться с эмоциональной болью и стрессом, связанным с ложной беременностью.

Пример: Терапевт может помочь женщине сфокусироваться на других жизненных целях и занятиях, таких как карьера, хобби, отношения или личное развитие. Это помогает снизить чрезмерное сосредоточение на беременности как на единственном источнике счастья и удовлетворения.

Самопомощь и когнитивное осознание симптомов

Терапевт учит женщину распознавать симптомы ложной беременности как результат стресса и тревоги, а не как признаки настоящей беременности. Это важно для того, чтобы пациентка не отождествляла свои переживания с реальностью.

Пример: Женщина может научиться записывать свои симптомы в дневник, обращая внимание на изменения, связанные с её эмоциональным состоянием. Это поможет ей распознавать закономерности между её переживаниями и физиологическими реакциями.

Пример терапевтической сессии КПТ при ложной беременности

Введение и установление целей

Терапевт начинает с того, чтобы обсудить с пациенткой её переживания и симптомы, связанные с ложной беременностью.

Затем терапевт помогает установить цели для терапии, например: научиться справляться с тревогой, избавиться от искажённых представлений о беременности, уменьшить физические симптомы ложной беременности.

Работа с когнитивными искажениями

В ходе сессии пациентке предлагается проанализировать свои мысли. Например, она может сказать: «Я чувствую, что мой живот растет, и это точно признаки беременности».

Терапевт помогает ей рассмотреть доказательства, противоречащие этим мыслям, и предложить более реалистичные убеждения, такие как: «Мой живот может быть увеличен из-за стресса или гормональных изменений».

Релаксация и практики на самопомощь

Терапевт обучает техникам глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации, которые пациентка может использовать, чтобы справляться с физическими проявлениями тревоги.

Планирование альтернативных действий

Женщина учится находить альтернативные способы справляться с эмоциями, не обращая всё внимание на симптомы беременности. Например, она может начать записывать свои чувства в дневник или заниматься спортом, чтобы отвлечься от беспокойства.

Завершение сессии

Терапевт подводит итоги, напоминая пациентке о её прогрессе в осознании мыслей и чувств. Для домашнего задания женщина может получить задачу на ведение дневника или на применение техники релаксации в стрессовых ситуациях.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в рамках когнитивно-поведенческой терапии для лечения ложной беременности. Эти упражнения направлены на изменение искажённых мыслей, поведенческих паттернов и развитие навыков самопомощи.

1. Упражнение "Распознавание и изменение искажённых мыслей"

Цель: Помочь пациентке осознать и изменить искажённые или негативные мысли, которые могут быть связаны с ложной беременностью.

Шаги:

Попросите пациентку записать все мысли, которые возникают у неё в связи с симптомами ложной беременности (например, «Я чувствую тошноту, значит, я точно беременна»).