Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Проростки люцерны содержат фитоэстрогены, помогающие сбалансировать гормональный фон; микрозелень редиса активизирует детоксикацию печени.

● 

Здоровые жиры:

Омега-3 из диких морских рыб, льняного и конопляного масел снижают воспаление; насыщенные жиры из кокоса необходимы для синтеза гормонов.

Я на собственном опыте убедилась, как важны здоровые жиры для гормонального баланса. Когда я включила в свой рацион качественные масла, богатые омега-3, и умеренное количество насыщенных жиров, мой менструальный цикл нормализовался, а предменструальные симптомы практически исчезли.

● 

Режим питья:

Травяные чаи (малина, шалфей, мелисса) в соответствии с фазой цикла; в предменструальный период увеличить потребление воды с магнезией.

● 

Детоксикация:

Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, редис) помогают печени выводить излишки эстрогенов.

Рецепт женского балансирующего смузи:

● 

1 столовая ложка проростков люцерны

● 

1 горсть листьев малины

● 

1/2 банана

● 

1 столовая ложка кокосового масла

● 

1 чайная ложка молотых семян льна

● 

1 стакан растительного молока (миндального, кокосового)

● 

1/4 чайной ложки корицы

Этот смузи поддерживает здоровый баланс эстрогенов, обеспечивает питательными веществами для синтеза гормонов и способствует детоксикации печени.

Я рекомендую этот смузи всем женщинам, особенно в период перед менструацией и во время перехода к менопаузе. Многие отмечают, что регулярное употребление заметно снижает такие симптомы как раздражительность, вздутие, болезненность груди и перепады настроения.

Главное, что я хочу сказать всем женщинам: гормональные нарушения – это не приговор и не обязательный спутник определенного возраста. Это сигнал о дисбалансе на клеточном уровне, который можно скорректировать правильным питанием и образом жизни.

Знаешь ли ты, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в кишечнике? Современное питание разрушает пищеварительную систему, вызывая вздутие, непереносимость продуктов и даже проницаемость кишечной стенки.

В начале моего пути к клеточному здоровью я столкнулась с серьезными проблемами пищеварения. Несмотря на, казалось бы, здоровое питание, меня постоянно мучили вздутие, дискомфорт после еды, нерегулярный стул. Я стала замечать, что всё больше продуктов вызывает неприятные реакции – от легкого дискомфорта до сильных болей.

В медицинских справочниках я находила размытые диагнозы: "синдром раздраженного кишечника", "функциональная диспепсия". Но что стояло за этими словами? Что происходило на самом деле?

Углубляясь в изучение физиологии пищеварения на клеточном уровне, я поняла: проблема в нарушении целостности кишечного барьера – состоянии, которое часто называют "дырявый кишечник". Клетки, выстилающие кишечник, должны плотно прилегать друг к другу, образуя надежный барьер, который пропускает питательные вещества, но задерживает токсины и непереваренные частицы пищи.

Когда этот барьер нарушается, в кровоток проникают вещества, которые не должны там находиться. Организм воспринимает их как чужеродные и запускает иммунный ответ, что приводит к воспалению, пищевым непереносимостям и множеству других проблем – от кожных высыпаний до аутоиммунных заболеваний.

Решение я нашла в клеточном питании, направленном на восстановление кишечного барьера и здоровой микрофлоры.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, комбуча) восстанавливают микрофлору; слизеобразующие продукты (семена льна и чиа, запаренные в воде) защищают слизистую.