Над проблемой понижения веса в течении жизни я думал не один раз, предпринимал различные попытки использовать различные продукты, менял их распределение в течение дня. Но без особого успеха. Со временем, постепенно, начала оформляться законченная картина, одни элементы которой были интуитивно поняты давным-давно, а другие стали понятны сравнительно недавно, после прочтения множества статей про происходящие в организме человека биохимические процессы.

И сейчас я на этой фазной системе живу. Живу счастливо, весело и при этом худею. Могу по случаю праздников или болезни набрать несколько килограммов и легко с ними расстаться.

Чудеса? Сумел обойтись без волшебной палочки!

Но ведь вес падает немного медленнее, чем раньше, когда я записывал и считал сколько калорий съел за день. «Зачем отказываться от такой «замечательной» системы с подсчетом калорий?» – спросите Вы. Соглашусь, что вес падает немного медленнее. Но при этом мне очень комфортно, я не испытываю нервной нагрузки от своего похудения и веду нормальный образ жизни. Я не фокусник. И не мог по щелчку пальцев преобразить действительность, так, чтобы вес стабильно падал, а меня этот процесс совсем не напрягал. Задача кажется сложной, а на самом деле это оказалось легче легкого. Как секрет фокуса.

По принципам первой фазы я начал питаться, когда после новогодних салатиков вес был 115 килограммов…

Но даже если бы начальный вес был 90, то без этой фазы я бы не обошелся. И если после пляжного курорта или новогодних праздников вес случайно скаканул килограммов на пять, то начинать сбрасывать эти случайные и ненужные килограммы надо с этой фазы. Первая фаза интересна тем, что потребности организма в энергии от завтрака до сна соответствуют энергии переработки поступающих нутриентов.

Организм запасает часть пищевых веществ, чтобы использовать их позже, в моменты, когда энергии переработки поступающих из кишечника веществ уже недостаточно. При таком, с первого взгляда «очень скромном», рационе энергии от переработки поступивших пищевых веществ хватает на дневное время. Потребности в энергии ночью сначала покрываются из созданных в течении текущего дня резервов, затем из старых жировых запасов. В период от пробуждения до завтрака организм использует жировые резервы. Есть после пробуждения довольно долго не хочется. И чтобы продлить этот период "без появления аппетита", я начинаю «подкармливать» мозг напитками.

Представленный вариант первой фазы можно назвать базовым. И от него возможно отталкиваться, чтобы понять почему у меня такой принцип питания сработал. Он чем-то напоминает дробное питание, ведь любой «полусладкий» напиток является приемом пищи. Я выпивал по кружке такого низкоуглеводного напитка каждые час, максимум – полтора часа. Поначалу нужен именно такой график. В промежутках между едой сахар из таких напитков организм использует только для питания нервной системы. И мозг постоянно сыт и спокоен за свое будущее. Пить такое количество напитков совсем несложно. Их общих объем укладывается в представление о норме потребления жидкости в день. Кружку не обязательно наливать до краев, но миллилитров 200 – 250 жидкости там должно быть. И обязательно с одним куском сахара. Принципиально важно, что только с одним! Через достаточно короткое время я отказался от такого количества напитков, ориентируясь на свое самочувствие и реальные потребности. Но «чтобы раздвинуть» время между напитками надо научиться понимать сигналы, которые подает организм. На первом этапе такое количество неторопливо выпиваемых кружек с полусладким напитком необходимо. Это тот самый первый шаг, который привел меня к успеху.