Осознанность – сила! Владислав Храмов

Приветствую, вас! Меня зовут Храмов Владислав Николаевич. Я практикующий психолог, коуч, основатель тренингового центра khramovlab. Эту книгу я написал для того, чтобы лучше раскрыть тему осознанности. Простые и понятные практики доступные для любого человека помогут вам стать более осознанным, внимательным и успешным в жизни.

Да, на эту тему написано немало книг, но в основном это трактаты, которые очень тяжелы и туманны для современного человека, ему сложно в этом разобраться, да и просто банально нет времени. Мы живем в век скоростей и искусственного интеллекта, и сейчас человеку нужна четкая и понятная инструкция, что и как делать, а не философские размышления, которые очень сложно понять без специальной подготовки.

Я расскажу вам свой опыт, как я к этому пришел и покажу свое видение этого непростого вопроса. Не взирая на прогресс – мы должны сохранять свою душу, человечность и связь с высшим Я. Для этого я и написал эту книгу, в которой доступным языком описан путь к осознанному состоянию и раскрытию вашей души.

Даже если один человек на Земле

проснется от прочтения этой книги.

Я буду считать, что моя миссия в этой

жизни выполнена!

Дорогие друзья! Начинаем наше путешествие по этому загадочному слову «осознанность». Сейчас, даже если очень постараться, непросто найти человека, который бы не слышал об осознанности. Всевозможные гуру и коучи твердят о ней на каждом шагу. Но каждый понимает слово осознанность по своему, это неплохо, но лучше, конечно, разобраться, что конкретно оно означает, как самому стать более осознанным и с помощью этого улучшить свою жизнь, сделать ее более насыщенной и счастливой.

Вот в этом и заключается моя задача – дать вам четкое понимание слова осознанность, дать простые и понятные практики для ее развития и я уверен, что после прочтения данной книги вы станете абсолютно другим человеком, который сам может творить свою реальность.

С давних времён, все духовные учителя, например такие как: Заратустра, Лао-цзы, Иисус, Будда, Бахауддин, Кабир, Нанак, Ошо и многие другие – говорили нам: будьте пробуждёнными, будьте осознанными, будьте здесь и сейчас!

А что это значит быть пробужденными и осознанными? Так-то вроде понятно, но не очень.

Куда бы вы не пошли: на йогу, рейки, цигун, в какие-либо центры восточных практик, решили заняться медитацией, везде, так или иначе, краем уха вы услышите в разговоре слово осознанность. Но если вы попросите говорящего объяснить вам, что оно значит – он вам, конечно, объяснит, но скорее всего, вы толком ничего не поймете, особенно если вы глубоко не погружались в эту тему.

В чем же причина такого непонимания? А все из-за того, что все эти понятия: пробуждение, просветление, осознанность и подобные невозможно объяснить словами, потому, что это состояния, ощущения, а не материальные вещи, например такие, как стол или чайник – их можно потрогать руками, ощутить их вес и т.д.

А объяснить состояние словами, практически невозможно, можно только указать на эти состояния и то приблизительно, потому что переживание каких-либо чувств – это чисто субъективные ощущения и каждый человек испытывает чувства по своему.

Например, вы пришли к своему знакомому или знакомой в гости и он или она, находясь в состоянии любовной эйфории, начинают рассказывать вам, как они влюблены и как счастливы от этого – машут руками и закатывают глаза, вы сможете почувствовать то, что испытывают они? – Нет, потому чтобы понять, что они чувствуют нужно самому побывать в этом состоянии, испытать это, как говорится, на собственной шкуре.

А еще любовь это чувство, которое приходит спонтанно откуда-то свыше и почему мы влюбляемся никто не знает. А вот осознанность вполне понятный навык психики, который можно при желании развить.

Кстати, благодаря неопределенности всех этих терминов, касаемо духовности, просветления, медитации, нирваны, самадхи и далее по списку, различные «гуру» спокойно могут морочить голову обычному человеку и зарабатывать на нем денежку.

Но самое интересное в том, что, на самом деле, все эти состояния есть и великие учителя прошлого и настоящего доказывают это, но вся сложность именно в понимании и ощущении этих состояний.

Начнем с того, что термин «осознанность» имеет, как минимум, два значения: первое говорит нам о том, что человек действует осознанно, то есть он понимает, что делает, а именно: здраво рассуждает, делает правильные поступки, хорошо выполняет свою работу, соблюдает правила и этикет, принятые в социуме, в общем, ведет себя вполне адекватно и т.д.

 Второе значение (именно оно нас и интересует) говорит о том, что осознанный человек практически постоянно находится в точке «здесь и сейчас» то есть он тотально присутствует в настоящем моменте и не улетает мысленно в прошлое или будущее. Вот как-то так, сложновато, конечно, но ничего – разберемся!

Кстати, условно можно сказать еще об одном значении слова осознанность, это когда его применяют медики, они говорят: больной пришел в сознание или находится без сознания, но это не совсем про осознанность, это про сознание, а человек спокойно может быть в сознании, все понимать, адекватно на все реагировать, но при этом не быть осознанным. Быть в сознании и быть осознанным – это абсолютно разные вещи!

Итак, в этой книге мы разбираем слово осознанность в том ключе, когда говорим, что человек тотально присутствует в настоящем моменте, здесь и сейчас (поэтому в кавычки я его брать больше не буду).

Давайте сразу посмотрим, какое определение этому слову дает википедия: осознанность – это понятие в современной психологии, которое определяется, как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что субъективные переживания могут восприниматься самим субъектом непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые. Осознанность включается в более общее понятие внимательности.

Для интереса, прочтите это определение еще раз и попробуйте кому-нибудь из своих знакомых объяснить, что такое осознанность и чтобы он понял. Будет интересно.

Есть еще один момент – все слова, связанные с духовностью, просветлением, пробуждением, медитацией и т.д., имеют разные определения и смысловую нагрузку в психологии, философии, религии, эзотерике и поэтому возникает еще больше путаницы в понимании всех этих терминов. И создает сложности для применения на практике.

Невозможно практиковать то, что ты не понимаешь.

Помимо этого есть еще несколько интересных понятий, которые могут быть нам интересны и они напрямую связаны с осознанностью, поэтому мы их тоже затронем, но сильно углубляться не будем – это духовность, просветление и пробуждение.

По сути дела, когда духовные учителя говорят нам, что мы спим – они правы, так оно и есть. Мы спим наяву. Как это понять, а очень просто. Обратите внимание: в нашей голове постоянно крутятся мысли, то есть мы постоянно думаем, мечтаем, анализируем, что-то планируем. И поэтому, практически никогда не находимся в настоящем моменте (не присутствуем).

Вы скажете: ну как же, вот я нахожусь здесь, как это я не присутствую? А так, если вы где-то и находитесь телом, но заняты обдумыванием, что купить на ужин – вы тотально не присутствуете в настоящем моменте – вы улетаете мысленно из него. Ваше тело присутствует, но ваше внимание обращено на другое, а не на то, что происходит прямо сейчас.

Важный аспект осознанности это то, что вы присутствуете в моменте телом, то есть вы ощущаете свое тело, его вес, тепло, дыхание и т.д., плюс держите свое внимание в настоящем моменте, то есть не отвлекаетесь мысленно на другие дела. Вот тогда можно будет сказать, что вы тотально присутствуете в настоящем моменте.

Как научиться ощущать свое тело вы узнаете из главы – «Практики осознанности».

Скажу честно, взять вот так сразу и научиться быть постоянно осознанным не простое дело, требуется сильное желание, упорство, дисциплина и даже, в какой-то мере, фанатизм. Вначале вы будете оказываться в настоящем моменте на какие-то секунды, потом минуты, ну а потом уже на часы, дни, недели…

Хорошая же новость заключается в том, что находиться в осознанном состоянии большую часть времени доступно каждому и это не зависит от вашего образования, начитанности или положения в обществе. Это зависит от вашего искреннего желания стать осознанным, свободным и счастливым человеком. Этот великий дар – осознанность, и принадлежит каждому человеку, нужно только проявить немного терпения и упорства, и тогда Мир станет для вас совсем другим и откроет невероятные возможности для новой жизни!

Что еще можно сказать про осознанность? Это навык психики, который можно развить, и непросто развить, а каждый раз улучшать в течении всей жизни, как сейчас говорят: прокачивать.

Важно понимать, что осознанность это внутреннее ощущение, которое вы почувствуете, когда пробудитесь. И это возможно сделать абсолютно каждому человеку! Просто вас этому никто не учил, ни в школе, ни в институте и родители тоже не учили, потому что они сами не знают, что это такое осознанность.