Да есть множество различных учений, где освещается осознанность, одно из самых продвинутых это, конечно, Буддизм, и мы на нем остановимся в отдельной главе. Но в основном все эти знания подаются в туманных философских категориях, в которых обычному человеку очень трудно разобраться.

Повторим основной тезис:

Осознанность, в нашем случае, это тотальное нахождение в моменте Здесь и сейчас! Без внутреннего диалога и без оценочных суждений. Вы не улетаете мысленно в прошлое или будущее – вы просто наблюдаете и ни о чем не думаете. Все ваше внимание находится только в настоящем моменте. Помимо этого, вы ощущаете свое тело, его тяжесть, тепло, дыхание и т.п.

Если вы хотите изменить что-то малое

в своей жизни – измените отношение,

но если вам нужны большие перемены,

то меняйте мышление.

Альберт Эйнштейн

Когда вы становитесь осознанным ваша жизнь начинает магическим образом меняться и этому есть причины.

Человек в состоянии осознанности имеет огромное преимущество перед тем, кто не осознан. Это относиться абсолютно ко всем сферам: здоровье, деньги, личные отношения, карьера и т.д.

Став осознанным, вы сможете быстрее добиваться успеха в любых областях и не по случайному везению, а намеренно прогнозируя и моделируя свой успех.

Дело в том, что практикуя осознанность вы действуете не спонтанно на автомате, а выбираете, как реагировать на какой-то стимул. А в современном мире коммуникаций это очень важно и напрямую отражается всех ваших сферах жизни.

Осознанность это, можно сказать, небольшой зазор, между стимулом и реакцией, она дает вам возможность отслеживать свои чувства, наблюдать за ними и не реагировать на какие-то ситуации или мысли мгновенно, и, таким образом, выбирать нужную вам модель поведения.

Известно, что все наши действия следуют схеме: мысль – эмоция –действие. Это означает, что если человек не находится тотально в настоящем моменте, не присутствует, он действует спонтанно, как говорится, на эмоциях, в горячах. Короче говоря, он себя полностью не контролирует. У него нет времени обдумать свои слова или поступки (о чем он сильно потом жалеет).

Да вы и сами замечали, что если кто-то обзывает вас или наступает вам на ногу, вам сразу же хочется ударить этого товарища по голове или в отместку тоже обозвать. Но в состоянии осознанности вы будете более разумны, потому что сможете наблюдать за своими мыслями и эмоциями со стороны и контролировать их, а следовательно, и свои дальнейшие действия.

Теоретически вам только кажется, что вы находитесь в осознанном состоянии – вроде вы ходите, все видите, все слышите, но на самом деле вы спите, потому что вы не полностью присутствуете в настоящем моменте, вы всегда летаете в облаках со своими мыслями, мечтаете, размышляете, спорите сами с собой в своей голове или у вас в голове спорят сразу несколько человек. Понаблюдайте за своим мышлением и вы поймете, о чем я говорю.

А это не шутки, одно дело, когда ваше мышление находится под контролем и вы отслеживаете каждую свою мысль, а другое, когда ваше мышление пущено на самотек и в голове у вас каша, вернее, поток из автоматических мыслей, чаще всего негативных.

А полное присутствие (осознанность, точка здесь и сейчас, пробужденность) – это когда вы контролируете и отслеживаете каждую свою мысль, каждое слово и каждое действие, но современному человеку очень трудно это делать, потому что общество постоянно отвлекает его, оттягивает его внимание на себя, и поэтому мы в основном действуем автоматически, машинально, не осознавая, что мы делаем, что думаем и что говорим.