● 10–12: этот навык достаточно развит, но начинает ослабевать. Если вы займетесь его укреплением сейчас, то сможете предотвратить возможные проблемы в будущем.
● 7–9: этот навык ослабевает, что подвергает вас риску. Обязательно уделите ему внимание в ближайшее время в рамках программы.
● 3–6: этот навык сильно ослаблен. Вы можете восстановить его, если немедленно начнете работу по соответствующему направлению.
Выполнение всей программы целиком гарантирует, что вы сделаете все возможное для восстановления вашей психологической устойчивости.
Краткие выводы по главе 1
● Пути к радости задуманы как плавно перетекающие друг в друга и взаимосвязанные. Каждый из них опирается на предыдущий и поддерживает следующий, образуя единую систему взаимозависимых элементов.
● Это путешествие предполагает применение разнообразных методик и может быть подстроено под ваши индивидуальные нужды. Вы вольны направить силы на развитие тех умений, которые требуют наибольшего внимания, а также вернуться к тем тропам, с которых когда-то сбились.
● Девять путей к радости – это непрерывный процесс, который обязательно укрепит вашу внутреннюю устойчивость и откроет дверь к подлинному счастью.
Глава 2
Подключитесь к своему внутреннему источнику
Никому не дано вернуться в прошлое и начать все сначала, но каждый способен уже сегодня положить начало новому финалу своей истории.
Мария Робинсон
Вас могут одолевать сомнения в том, насколько вы способны изменить свою жизнь, чтобы обрести больше радости. Возможно, вы считаете, что это под силу другим, но не вам. Быть может, ваши прежние попытки начать все сначала снова и снова приводили вас в тупик. А может, вам даже было слишком тяжело решиться на новый старт. Мы хотим заверить: вам действительно под силу создать новую жизнь, и начать этот путь можно уже сегодня.
Процесс перемен задействует вас целиком. Это объясняется тем, что наша программа построена на синергии изменений тела, ума и сердца – подходе, учитывающем всю многогранность вашей личности. Такой целостный метод может оказаться действенным для вас, даже если другие способы не принесли желаемого результата.
Путь к комплексному преображению личности
Комплексное преображение личности – это глубинный процесс перемен, в основе которого лежит ряд ключевых принципов.
Комплексное преображение личности базируется на принципе радикального самопринятия. Это не просто очередная программа самосовершенствования. Отправная точка здесь – принятие себя и своей жизни такими, какие они есть в настоящий момент. Это идет вразрез с традиционным подходом, который основан на самокритике и стремлении стать «лучшей версией себя». Речь идет не о пассивном или покорном принятии, а о принятии, наполненном энергией и обращенном в будущее. Японское слово «аругамама» точно передает это динамическое напряжение. Оно описывает состояние безусловного принятия себя и своей жизни в их текущем виде, но с твердым намерением действовать для создания позитивных изменений. Как остроумно заметил буддийский учитель Судзуки-роси: «Каждый из вас совершенен… И мог бы стать еще немного лучше!»[8] Начало пути с такого энергичного самопринятия – это квинтэссенция подхода «начни там, где ты находишься».
Преображение личности берет начало в самых глубинах души. Наиболее устойчивая мотивация к переменам рождается из осознанного и эмпатичного контакта с собственным внутренним страданием и стремлением освободиться от него. Изменения, основанные на представлениях о том, каким вы должны быть, или на стандартах, навязанных извне, зачастую оказываются недолговечными. Именно готовность чутко прислушиваться к себе и с состраданием относиться к своему стремлению к переменам ведет к устойчивым и долгосрочным изменениям.