Первый путь. Питание

На первом пути мы изучим, как информация, получаемая телом из пищи, влияет на его работу. Вы выявите недостающие компоненты или разбалансированные системы вашего организма, которые мешают ему самостоятельно восстанавливаться. С помощью анкет вы определите, есть ли проблемные области, требующие вашего внимания, и, если такие найдутся, мы предложим конкретные рекомендации по их оздоровлению.

Второй путь. Равновесие

Комфортное настроение может сохраняться только при оптимальном для вас балансе химии мозга. То, что мы называем депрессией, не является чем-то универсальным, что можно лечить одинаково у всех. Здесь вы сможете определить, есть ли у вас конкретный тип нейрохимического дисбаланса. Затем мы поможем вам разработать индивидуальный план оптимального питания и добавок, чтобы закрепить достигнутое с таким трудом естественное равновесие.

Третий путь. Следование потоку

Этот путь напоминает, что мы – часть природы и гармония с ней – ключ к жизнестойкости. Существуют природные циклы, влияющие на настроение, включая суточные ритмы, сон и смену сезонов. При этом у каждого из нас уникальный образ жизни и потребности. С помощью анкеты вы определите свой психосоматический тип и сможете построить практичный и эффективный план, который поможет следовать вашему личному потоку.

Один из краеугольных камней нашего подхода – целительная практика осознанности, уходящая корнями в двухтысячелетнюю мудрость Востока. Жизнь, наполненная осознанностью, может привести к обретению спокойного и радостного состояния ума. Следуя трем путям – обретения покоя, раскрытия и познания, вы поможете своему уму обрести умиротворение, открыться новому опыту и яснее увидеть происходящее. Это позволит вам встречать любые жизненные ситуации с большей мудростью и душевным равновесием.

Четвертый путь. Обретение покоя

Необузданный ум легко перескакивает с мысли на мысль, неосознанно и бесцельно. Деятельность такого ума непрерывна, и он словно магнитом притягивает вредоносные мысли и болезненные эмоции. Хорошая новость в том, что, словно непоседливого щенка, ум можно научить успокаиваться, буквально «сидеть смирно». На четвертой тропе вы познакомитесь с основами осознанности, которая позволит успокоить ум и расслабить тело.

Пятый путь. Раскрытие

Научиться в полной мере проживать весь спектр человеческих эмоций – это ключевой элемент выхода из депрессии и создания счастливой жизни. В этой главе вы научитесь обращаться даже к болезненным эмоциям, опираясь на осознанное понимание их преходящей природы и вашу способность испытывать их, не позволяя при этом вас захлестнуть. Вы также откроете для себя истину: эмоциональная осознанность позволяет глубже ощущать радости жизни.

Шестой путь. Познание

Опираясь на практику осознанности, вы сможете взглянуть под новым углом на самые острые и болезненные эмоциональные переживания и научитесь эффективнее реагировать на них в момент их возникновения. Это даст вам возможность лучше понимать себя и контролировать ситуацию. Инструменты, которые вы освоите в этой главе, могут существенно улучшить ваше самочувствие и помочь предотвратить возвращение депрессии.

В глубинах внутреннего мира каждого человека происходит множество процессов, скрытых от сознания. Вы можете заложить фундамент крепкого физического здоровья, обуздать свой неугомонный ум и развить способность проживать весь спектр эмоций. Однако без связи с окружающим миром, включая его невидимые тайны, вы теряете контакт с самыми глубокими и жизненно важными источниками энергии. Чтобы вы по-настоящему процветали, ваши корни должны глубоко проникнуть в этот источник жизни, а для этого необходима связь с внутренним «я», с другими людьми, с духовными истинами и практиками. Пути сердца – обретение связи с внешним миром, чувство причастности и погружение в глубины мудрости – позволят вам получить доступ к этим источникам энергии, питающим жизнестойкость и создающим условия для обретения непреходящей радости.