Тот тип мотивации, который нам не нужен, – это тот, который колеблется. Именно постоянные колебания делают ее ненадежной, и это, несомненно, погубило некоторые из ваших целей в прошлом. Если вы относитесь к тем людям, которые ставят перед собой цель и упорно идут к ней от одной до шести недель, а затем внезапно бросают по разным причинам, то вы хорошо знаете, как колебания мотивации убивают цели.

Вы можете услышать, что о мотивации говорят как о едином понятии, потому что люди используют причину, по которой они хотят что-то сделать, в качестве эмоционального стимула для того, чтобы почувствовать желание это сделать. Я не сомневаюсь в логике этого. Нет ничего удивительного в том, что ваша причина летать может побудить вас сесть в кресло пилота. Это часто срабатывает. Но подумайте о том, что мы только что рассмотрели.

Полагаться на связь между причиной, по которой вы хотите что-то сделать, и вашим текущим желанием сделать что-то означает, что, когда вы не чувствуете этого, вы должны думать о том, почему вы должны написать книгу, заняться спортом, убраться в доме или помедитировать. И все же приведенные выше исследования показали, что наиболее сильная связь существует между эмоциями и действиями, поскольку действия меняют эмоции примерно в два раза чаще, чем мысли. Это не означает, что действия автоматически лучше, но, вероятно, так оно и есть.

Подумайте об исследовании Кадди, которое показало, как наш организм химически реагирует на язык тела. Вокруг нас есть доказательства того, что действия вызывают в нас более мощный и надежный эмоциональный отклик, чем мысли. Учитывая, что в день мы переживаем гораздо больше мыслей, чем действий, а действия, как показало исследование, влияют на эмоции в два раза чаще, это хороший признак того, что связь между действиями и эмоциями сильнее.

Думать, что мотивационная идея "Если у меня есть причина, то желание в конце концов последует за ней" работает всегда, наивно и противоречит переменчивой природе человеческих чувств. Мы не должны недооценивать силу плохого, тревожного или ленивого настроения! Позвольте мне сказать об этом так: Если вы относитесь к своему самочувствию как к решающему фактору, определяющему ваши действия, вы станете его рабом. Вы перепробуете множество мотивационных техник, но в итоге ваши результаты будут столь же ненадежны, как и ваши чувства.

Все это поражает, если принять во внимание безудержную популярность "погони за мотивацией". Согласно рейтингу продаж бестселлеров, мотивация – седьмая по популярности категория нехудожественной литературы и вторая по популярности категория самопомощи на Amazon.25 (Там даже нет категории "сила воли", "дисциплина" или "маленькие шаги"). Этот ошибочный образ мышления прочно укоренился в нашем обществе. Куда ни глянь, люди ищут или преподают мотивационные техники, и это меня искренне огорчает.

Люди, успешно изменившие свою жизнь, поняли, что когда вы начинаете что-то делать, ваши эмоции следуют за вами.

Никогда не забывайте об этом: Легче изменить свои мысли и эмоции, предпринимая действия, чем изменить свои действия, пытаясь думать и чувствовать по-другому.

Усугубляют ли привычки мотивацию?

Есть еще одна проблема с действиями, основанными на мотивации, – это их естественная несовместимость с привычками. Упомянутое ранее техасское исследование показало, что люди испытывают заметно меньше эмоций по отношению к привычному поведению, чем к непривычному. Когда поведение повторяется, подсознание распознает паттерн, нейронный путь укрепляется, и наши эмоции по отношению к поведению уменьшаются. Для нас это интуитивно понятно, ведь что может быть более волнующим, чем первый поцелуй? Что может быть вкуснее, чем первый раз попробовать пиццу? Или даже первый кусок пиццы по сравнению с четвертым куском? Повторение – это то, как мы учимся, но по мере того, как новизна исчезает, исчезают и наши эмоции по отношению к ней. Есть и другие факторы, которые могут вызывать эмоциональные колебания, но при прочих равных условиях привычки снижают эмоциональность.