Перфекционизм – это, безусловно, проблема, но она не поддается немедленному решению. Она коренится в привычках.

Привычка перфекционизма: "Совершенство – это адекватно"

Наше подсознание создает модели поведения – привычки, которые составляют примерно 45 % нашей жизни (согласно результатам исследования, проведенного в журнале Университета Дьюка).20 Некоторые привычки заметны внешне: посещение спортзала, курение сигарет, яблоко на завтрак каждое утро, прикосновение к лицу, когда нервничаешь. Другие, такие как привычный образ мыслей, не видны и не очевидны в наших действиях.

Перфекционизм – одна из таких "невидимых" привычек. Это систематический образ мышления, который гласит: "Совершенство – это адекватно". Вы можете увидеть проблему в этом уравнении. Совершенство и адекватность не должны быть равны. Если совершенство – это ваша версия адекватности, то жизнь никогда не будет казаться адекватной, не говоря уже о хорошем.

Ваш пол и потолок – важные факторы в жизни. Ваш пол в данном случае – это абсолютный минимум, который необходим вам для того, чтобы быть удовлетворенным жизнью. Ваш потолок – это ваш верхний потенциал и самые смелые мечты. Если вы живете между вашим полом и вашим потолком, вы счастливы, потому что у вас есть минимум того, что вам нужно для счастья. И само собой разумеется, что вы не сможете превзойти свой потолок (иначе это не потолок).

Перфекционизм – это проблема, потому что он делает "совершенство" вашим полом. Когда это так, у вас нет потолка. Пол также является потолком, потому что совершенство невозможно превзойти! Такая планировка кажется тесной даже мне, а я живу в квартире-"микростудии" площадью 150 квадратных футов!

Перфекционисты склонны к такому мышлению, но нужно понимать, что движет ими привычка. Поскольку перфекционизм – это привычный способ восприятия мира, к изменениям нужно подходить с неврологической точки зрения, а не с позиции "ты можешь это сделать".

Как мы можем измениться?

Давайте на время оставим в стороне тему перфекционизма и займемся серьезным и актуальным вопросом: Как мы меняемся? Конечная цель этой книги – помочь вам стать несовершенным человеком, но эта книга подходит к изменениям иначе, чем большинство других. Книги, которые говорят вам "быть свободным" и "отпустить" без какой-либо конкретной, применимой на практике стратегии, имеют сомнительную (в лучшем случае) ценность. Они заставят вас чувствовать себя хорошо, но если ваш мозг не изменится, не изменитесь и вы. Я не скажу, что невозможно добиться устойчивых изменений на основе мотивационной искры из такой книги, но это маловероятно.

Если вы пришли к этой книге, прочитав "Мини-привычки", вы уже знакомы с проблемой использования мотивации как стратегии для совершения действий, и у вас может возникнуть соблазн пропустить этот раздел. Однако в этом разделе есть новая информация, которой не было в "Мини-привычках", и вам все равно будет полезно ознакомиться с ней, потому что она очень важна. В нем объясняется, почему решения (которые начнутся в последнем разделе следующей главы) будут преобразованы в мини-привычки для применения.

Достаточно ли мотивации?

Самый популярный подход к изменениям фатально ошибочен, потому что это стратегия "вспышки на сковороде", а трансформация не происходит быстро. Как уже говорилось в книге "Мини-привычки", для того чтобы произошли устойчивые изменения, мозг должен иметь достаточное количество повторений в течение долгого времени, чтобы сформировать новые нейронные пути. Если этого не произойдет, ваш мозг и поведение вернутся к старым привычкам.