5. Засыпать в полной темноте. В организме человека выделяется специальный гормон, который способствует засыпанию – мелатонин. Но, у этого гормона есть один нюанс – он не вырабатывается при свете. К этому же относится включенный в комнате свет, монитор или уличный фонарь, который светит в окно. Поэтому засыпание будет происходить значительно быстрее и легче, если обеспечить себе полную темноту, например, одевать на глаза маску для сна.

6. Ну, и напоследок самое приятное – засыпать в объятиях крепкого, сильного и любимого мужчины. Ах, как это способствует спокойному, безмятежному, ну прямо-таки сладкому сну….

В этот раздел хочу включить, кроме самого сна еще такой момент, как отдых. Ох, наверное, для большинства женщин это слово остается, где-то за гранью мечтаний…. «а покой нам только сниться…». И я прекрасно это понимаю. Когда ты работаешь, у тебя двое детей и муж настолько не самостоятельный, что даже ужин разогреть не может, тебе становится, как-то, не до отдыха. Я знаю, я понимаю. Но…. Вот скажите, дорогие женщины, сколько бы дел вы не переделывали, разве, когда-нибудь от этого их становилось меньше?! Никогда. А жизнь, тем временем, проходит. А у таких вот женщин – пролетает, просто проносится. Так, что, милые дамы, учимся отдыхать, посвящать время только себе любимой. Глядишь, так и муж с детьми станут более самостоятельными и научаться пользоваться микроволновкой. Поверь, ваш отдых важнее любых забот!

3 Занятия спортом

Разумеется, сложно говорить о хорошей энергетике, когда у тебя застойное, одеревенелое, жирное, дряблое, стареющее тело. Нашему телу просто необходимо двигаться! Не только нашим ступням, нажимая на педали автомобиля, и не только пальцам, прыгая по клавиатуре, но и всему нашему телу целиком! Нашим мышцам необходима нагрузка, суставам – движение, сухожилиям – растяжка, мозгу – кислород. Все это нам обеспечивает спорт. Любой его вид, даже простая ходьба подойдет. Не все любят и могут бегать, то уж пройтись-то по парку наверняка сможет каждый! Со спортом в порядок приходит не только твое тело, но и разум. Снимаются психологические блоки и телесные зажимы, возрастает эмоциональная устойчивость, так как во время занятий происходит выброс энергии, в том числе и негативной. Превозмогание своей лени и самого себя, достижение поставленных целей укрепляют дух. Короче, одни сплошные плюсы.

Сейчас невероятно модны спортзалы и фитнес-центры. Многие занимаются на тренажерах, качают мышцы со штангами и гантелями, худеют на беговых дорожках. Я понимаю, мода – есть мода. Но, все же, для женщин не советовала бы именно этот вид физической нагрузки. Для нас подойдет более спокойные и щадящие направления, которые, к тому же, развивают женственность, например, йога, танцы (невероятное разнообразие), аэробика, пилатес, плавание, если хочется бегать, то лучше уж сделать несколько кругов на ближайшем стадионе или вокруг дома – и больше свежего воздуха, и бесплатно.

Про танцы хочу сказать отдельно. Каждой женщине просто необходимо танцевать! Вот несколько весомых причин:

1. Развивается пластика. А это значит, что все движения девушки, ее походка будут наполнены грацией и легкостью, а мужчинам это нравится.

2. Во время танцев снимаются физические зажимы и блоки, девушка становится более раскрепощенной, открытой, естественной. И мужчинам это нравится.

3. Во время танцев раскрывается и повышается сексуальность женщины, она лучше узнает свое тело, учится им управлять. А мужчины… от этого балдеют!

4. Когда девушка умеет и любит танцевать, она не стесняясь выходит в центр зала, она не боится привлекать к себе внимания, ведь ее самооценка в порядке. И в то время, пока ее подруги стоят вдоль стеночки и боятся выйти на танцпол, вокруг нее уже собирается множество поклонников, которые ее давно заметили и хотят с ней познакомиться.