Чувство отвержения – один из побочных эффектов эгоцентризма. Чем больше пытаешься разглядеть в окружающих своё отражение, тем болезненнее будет восприниматься любое расхождение с ними во взглядах, чувствах и настроениях. Как красный флажок, предупреждающий о том, что ближе подходить нельзя: тебя там не ждут, тебе там не рады.

Мы чувствуем себя отвергнутыми там, где рассчитываем на внимание, время и поддержку извне. Но у тех, от кого мы их ожидаем, обычно свои причины нам в этом отказывать. И не всегда это непосредственно связано с нами. Не всегда учитываются наши чувства и личные обстоятельства. Это не значит, что нам не рады. Это всего лишь значит, что люди – разные.

Никто не умеет читать наши мысли, но даже если бы и умели, никто не обязан оправдывать наши ожидания. И если я часто попадаю в отвержение, значит, я в чем-то важном не поддерживаю сам себя. Жду этой поддержки от других, потому что спроецировал на них свои представления о том, как они должны себя вести.

Стойкое чувство отвержения гарантировано тем, кто привык приводить частные случаи к общему знаменателю и игнорирует наличие чужих границ. Стоит только это осознать, и вот уже потенциальный конфликт разрешается выводом: партнер не хочет читать мои сочинения потому, что не любит литературу, а не потому, что не любит меня.

Аня очень зависит от похвалы. Однажды она приготовила салат и накрыла на стол. Её молодой человек сказал, что ему салата не хочется. Аня взяла миску и молча демонстративно вывалила её содержимое в мусорное ведро. Раз парень не ест салат, то и она не будет. Пусть он почувствует себя виноватым за то, что не захотел есть. Когда кто-то отказывается от её услуг и внимания, Аня чувствует отвержение и злится. Но учитывать чужие желания и осознавать, что они могут отличаться от её собственных, у Ани не получается.

Как было бы прекрасно нравиться всем. Чтобы ни единого косого взгляда, едкого замечания, презрительной ухмылки и никаких стрессов. Но если хочешь всем понравиться, придется отражать других с выгодной для них стороны. И очень скоро окажется, что этих других слишком много, и они все разные, поэтому есть риск в какой-то момент надорваться и окончательно потерять себя. Хотя обычно этим грешат те, у кого себя (пока) нет. Но никогда не поздно взять котомочку и пойти на поиски.

Почему важно иметь адекватную самооценку? Потому что откуда угодно нам могут прилететь критические замечания. И если у вас низкая самооценка, это будет выбивать вас из колеи каждый раз, снижая настроение, самочувствие и работоспособность. Мы не можем контролировать критику, пока живём в социуме. Всегда найдётся тот, кому не понравитесь вы лично, или кто просто захочет слить на вас свой негатив и накопившееся напряжение. Порой даже те, кто знаком лично, в интернете говорят друг другу немыслимые вещи, которые ни за что не озвучили бы при очной встрече. И хотя мы отдаём себе отчёт в том, что это всего лишь интернет, и нам ничего не угрожает, когда мы читаем что-то неприятное о себе, своей работе или жизненной позиции, для нас это всё равно стресс.

Виртуальный мир – это проекция мира реального, поэтому наш мозг не распознаёт: нас лично оскорбили в реальности, или мы всего лишь прочитали о себе обесценивающее мнение какого-то незнакомца. Мгновенно запускается физиологическая реакция стресса, потому что тело воспринимает текущую ситуацию как опасную. И так уж мы устроены, что опасное и неприятное и запоминаем лучше, и реагируем на это острее, и подавить эти реакции сложнее. Именно поэтому, даже если вы получите сотню положительных отзывов и парочку отрицательных, вы обратите внимание в первую очередь на негативные. Нашему мозгу сложно регулировать силу стресса. Понятия «слабой тревоги» для него не существует. Вот почему мы так болезненно реагируем на критику, даже если хорошо подготовлены. И вот почему положительные отзывы нас слабо утешают.