Механизм, который вызывает душевную боль и страдание, конечно, никак не представить без эмоциональной активности. Эмоция является важным звеном, способным длительно затягивать в неосознанные состояния – но так же, как и мышление, она является ключом к выходу из них.

Эмоция затрагивает тело и вызывает ощущения в разных его местах. Если говорить о негативных эмоциях, то возникающие посредством них телесные ощущения способны вызывать физическую боль и дискомфорт и впоследствии создавать болезни.

Эмоции и мышление неразрывно связаны. Эмоция – это обратная связь тела на активность ума, с которым произошло отождествление. Сначала возникает мысль, а потом эмоция. Порой это очень тонкий и мимолетный процесс – и в некоторых случаях находить мысль, за которой стоит эмоциональная реакция, получается не сразу. Конечно же, с практикой наблюдения эмоций и мыслей распознавать их возникновение будет проще.

Наблюдать эмоцию – значит считывать ощущение, которое возникает в теле. Часто наблюдение эмоций становится более правдивым источником информации, чем наблюдение мыслей, потому что ум способен обвести вокруг пальца и выдать данные, которые защищают и прячут эго. Наблюдение за телом и за ощущениями не обманет, поэтому созерцание эмоциональной активности превращается в прекрасную духовную практику. Как вы уже знаете, наблюдение ума и его деятельности – это одна из дорог, ведущих к освобождению от отождествления и страданий. Наблюдение эмоций – такая же дорога и даже лучше.

Хорошей практикой будет совмещение двух подходов. Сначала вы считываете эмоцию, которая возникла. Ощущайте её всем телом: где она находится, как она себя проявляет? Пульсирует, сжимает, тянет, трясёт, режет? И после того, как вы пронаблюдали эмоцию – а следовательно, процесс осознанности уже начался – задайте себе следующий вопрос: из-за какой мысли появилась эмоция? Если вы проделаете эти два процесса, эго начнёт растворяться.

Негативные эмоции – это разновидность эмоциональной боли и страха, которые отнимают жизненные силы и отравляют окружающее пространство. Кажущаяся негативная реакция лишь притворяется полезной для внешней активности и взаимодействий с жизненными обстоятельствами, но ценной она является только для внутреннего мира. С её помощью распознаётся неосознанность и последствия, причинённые эго – которые могут стать стимулом и предпосылкой для зарождения разумности, предшествующей деятельности ума.

Никто намеренно не причиняет себе боль негативностью, происходящее организует неосознанность. Эго питается токсичной энергией. Когда происходит отождествление с неблагоприятными мыслями, следом появляется соответствующий эмоциональный отклик, и круг замыкается.

Эго можно сравнить с Веномом – персонажем из комиксов о Человеке-Пауке, представляющим собой существо чёрного цвета с большими зубами. Оно цепляется к носителю и (сначала как непринуждённый голос в голове) направляет и захватывает сознание человека, а потом полностью становится хозяином. Были люди, которые могли побороть влияние Венома и изгоняли его или в симбиозе возвращали себе контроль над телом и разумом. В данном контексте это осознанность. Неосознанность же – полный захват Веномом сознания человека. Веном перестаёт управлять, когда на него падает свет внимания.

Когда происходит осознание того, что есть сущность, которая захватывает разум, – это первый шаг к свободе от неё.

Негативность неприятна, как боль в желудке, и часто хочется сбежать от дискомфорта. Но бегство не помогает и является фиктивным средством, создавая лишь иллюзию облегчения. Вместо этого болью можно воспользоваться как знанием, что предыдущие действия не работают, и изменить подход.