Вспомни схему, где мы находимся в точке 1 как часть нашей родовой системы. Мы несём в себе всю генетическую информацию, включая эмоции своего рода, и они могут активироваться в любой момент нашей жизни, хотим мы этого или нет.

Представь, что ты – звено в длинной цепочке поколений. Каждый из твоих предков внёс свою долю в твой эмоциональный багаж. Эти эмоции могут просыпаться в нас, словно древнее эхо, и иногда трудно понять, откуда они берутся и почему они такие сильные.

Это может быть страх, печаль, вина, горе и так далее, переданные через поколения, которые всплывают на поверхность без видимой причины.

Очень важно понять, как работает этот механизм.

Когда мои чувства или эмоции не адекватны ситуации, то это не мои эмоции!

Эмоции уводят нас из текущего момента. Мы начинаем реагировать непонятно как, из страха, что с нами что-то произойдёт, как будто это уже произошло с нашими родителями, близкими или с нами в прошлом. И вот мы уходим с этой эмоцией из настоящего момента и действуем неадекватно ситуации.

Понимая это, ты можешь разделить свои эмоции на две категории: те, что соответствуют настоящему моменту, и те, что пришли из далёкого прошлого, будь они твои или твоей семьи. Как только ты осознаешь, что эти эмоции не принадлежат тебе, ты можешь вернуть себя в настоящее и действовать осознанно.

Итак, дорогой читатель, запомни: адекватность – это единственное, что тебе нужно знать о своих эмоциях. И когда ты научишься различать, какие из них принадлежат настоящему, а какие – прошлому, ты станешь хозяином своей эмоциональной жизни.

Делаем логический вывод: если эта эмоция неадекватная, то она не моя. Это очень простая формула. Эта схема – суть работы с эмоциями.

Есть адекватная эмоция и есть неадекватная, и отсюда идёт разделение эмоций:

1. Адекватные – это первичные эмоции.

2. Неадекватные – это эмоции, которые могут быть подавленными и перенятыми.

Третий вывод про эмоции: адекватность – это единственное слово, которое нужно знать про эмоции.

Ниже очень простое разделение эмоций.

ПЕРВИЧНЫЕ – это те, которые происходят в моменте, адекватны ситуации и живут от нескольких секунд до нескольких минут.

Например:

1. Испугались – увидели что-то неожиданное. Поняли, что это что-то несерьёзное, и сразу успокоились.

2. Расстроились – не получилось что-то сделать. Поняли, что не имеет смысла переживать, и сразу перешли в другое состояние.

3. Обрадовались – получили неожиданную хорошую новость. Осознали, что это радостное событие, и чувство счастья заполнило вас на несколько минут, затем вы перешли к обычным делам.

4. Разозлились – кто-то наступил на ногу в толпе. Поняли, что это случайность, и сразу успокоились, не придавая этому значения.

Эти примеры показывают, как первичные эмоции возникают быстро и столь же быстро уходят, когда мы осознаём их причину и значимость.

Кстати, чем лучше развит у тебя навык управления эмоциями, тем короче время, которое ты тратишь на первичную эмоцию.

ПОДАВЛЕННЫЕ возникают, когда в какой-то ситуации в детстве мы подавили свои эмоции и сейчас во взрослом состоянии автоматически реагируем оттуда. Эти эмоции происходят из какой-то травмирующей ситуации, обиделись на что-то, на замечание мамы и папы в детстве, и когда кто-то говорит так же, мы будем реагировать с того детского места.

Например, в раннем детстве мама сказала что-то резкое или закричала на тебя, ты испугалась и теперь, когда кто-то начинает повышать голос, у тебя появляется страх.

Давай рассмотрим ещё примеры:

1. В детстве ты был неловким на уроке физкультуры и однажды попал под насмешки сверстников. Сейчас, когда взрослые делают замечания о твоей физической активности, ты ощущаешь себя снова тем же неловким подростком.