Итак, давай вместе погрузимся в этот увлекательный процесс. Мы научимся не только понимать свои эмоции, но и управлять ими, превращая каждый момент жизни в полноценное и осознанное переживание.

На самом деле всё просто, и единственная проблема заключается в том, что между эмоцией и установкой проходит очень незаметный водораздел. Люди часто путают эти две вещи. Они думают: «Я бесконечно эмоционален». Ничего подобного.

Произошла ситуация – вот она, эмоция. Она вспыхнула и погасла. И вот тут начинается самое интересное. После того как эмоция прошла, начинают работать наши убеждения и установки. Это те самые невидимые механизмы, которые мы несём с собой каждый день, словно старый потёртый чемодан.

Возьмём, к примеру, Майкла из какого-нибудь маленького кафе на углу 5-й авеню Нью-Йорка. Он всегда считал, что его жизнь – сплошная череда неудач. Вот и сегодня он пролил кофе на клиента. Вспышка стыда и досады охватила его. Но прошло несколько минут, и эмоция ушла, но Майкл, вместо того чтобы забыть об этом незначительном происшествии, погружается в свои убеждения: «Я всегда всё порчу, я неудачник».

Эмоция – это как гость, который заходит на минутку. А установки – это как те назойливые ребята, которые решают остаться надолго. И вот Майкл продолжает свой день с чувством, что он бесконечно эмоционален, хотя в действительности его эмоции давно прошли. Теперь его преследуют не эмоции, а старые, привычные установки.

Поняв это, ты можешь кардинально изменить свою жизнь, ведь осознав, что эмоция – это лишь момент, ты можешь выбрать, как реагировать после неё. Ты можешь оставить старые установки в прошлом, как ненужный устаревший багаж, и начать жить по-новому.

Так что, дорогой читатель, следующий раз, когда почувствуешь, что эмоции берут верх, помни: это всего лишь мгновение. А вот то, что ты решишь делать после, зависит только от тебя. В этом и заключается настоящий секрет управления своими эмоциями, а значит, и качеством жизни.

Итак, вот первый вывод: эмоция инстинктивно исходит из бессознательного, затем она очень быстро переходит в сознание, и теперь мы можем с ней работать, то есть управлять.

За любой эмоцией стоят наши потребности. Если потребность удовлетворяется, мы испытываем позитивные эмоции. Если потребность не удовлетворяется или находится под угрозой, мы испытываем так называемые негативные эмоции.

Почему «так называемые»?

Дальше ты поймёшь, что негативных эмоций не существует, так же, как и позитивных, но об этом позже.

И ещё одна функция эмоций: эмоция – это индикатор того, удовлетворяется ли то, что нам сейчас нужно, или нет.

Те эмоции, которые мы называем негативными, сигнализируют нам о том, что какая-то потребность не удовлетворена.

Эмоция злости говорит мне, что моя потребность в безопасности нарушена и мне нужно обороняться и защищать свои границы.

Страх сигнализирует о том, что мне что-то угрожает.

Эти эмоции не являются негативными, как их принято называть, они играют важнейшую роль в нашей жизни.

Подробно о каждой эмоции я расскажу в этой книге, а страхам будет посвящена отдельная глава, в которой ты узнаешь о том, как выявить страхи, как понять их природу и, самое главное, как с ними справляться.

Обещаю, к концу этой книги ты увидишь свои страхи в новом свете и научишься управлять ими, а не позволять им управлять тобой.

Итак, второй вывод: все эмоции нам нужны и важны. Нет плохих и хороших эмоций. Эмоция – это индикатор, удовлетворяются ли мои потребности или нет.

Другое дело, когда мы испытываем непонятные эмоции грусти, тоски, печали, страха, вроде бы не связанные с текущей ситуацией, тогда это перенятые эмоции.