Продолжительное чувство тревожности и постоянный стресс могут иметь разные степени тяжести и влияние на жизнь. Если вы замечаете у себя несколько или тем более много из перечисленных ниже признаков, это ясный знак того, что справиться самостоятельно может быть затруднительно или даже невозможно, и следует обратиться к профессионалам:

1. Серьезные нарушения сна:

Страдаете от сильной бессонницы или наоборот – постоянной сильной сонливости.

Видите тревожные кошмары, из-за которых сильно ухудшается качество сна и отдыха.

Просыпаетесь ночью с чувством паники, учащенного сердцебиения, удушья.

2. Физические симптомы, которые длительно (более двух недель) мешают нормально функционировать:

Постоянные головные боли, головокружения, боли в груди, желудочно-кишечные расстройства, не имеющие медицинского объяснения.

Сильные скачки давления, частые приступы тахикардии, одышка без медицинских причин.

Снижение иммунитета – частое заболевание простудами, вирусными инфекциями.

3. Эмоциональные состояния, влияющие на социальную жизнь:

Постоянные чувства страха и тревог, мешающие взаимодействовать с другими людьми, выходить на улицу, общаться и выполнять повседневные дела.

Избегание общественных мест, работы, учебы из-за страха возникновения приступа тревоги.

Состояние хронической подавленности, потеря интереса к жизни, невозможность получать удовольствие от вещей, которые раньше радовали.

4. Панические атаки и страх их повторения:

Частые и необъяснимые приступы паники, сопровождающиеся ощущением потери себя, приближением смерти.

Страх, что паническая атака может повториться, это доставляет сильный дискомфорт и вынуждает избегать ситуаций или мест, где ранее были приступы.

5. Существенное ухудшение работоспособности и концентрации внимания:

Постоянная усталость, вялость, низкий уровень энергии, невозможность выполнять привычные дела.

Проблемы с памятью, когнитивные нарушения, которые отражаются на работе и учебе.

Трудности в принятии решений, даже самых простых и повседневных.

6. Эмоциональная нестабильность и изменения поведения:

Частая плаксивость, раздражительность, приступы гнева даже по мелочам.

Импульсивные поступки, чувство внутренней неуправляемости и неконтролируемые эмоции.

Ощущение безысходности, сильная тревога и напряжение, сопровождающиеся мыслями о бессмысленности жизни.

7. Развитие депрессивных состояний:

Если кроме тревоги вы замечаете появление депрессивных признаков (навязчивое ощущение беспомощности и безнадёжности, потеря смысла жизни, нежелание жить), обращение к специалисту обязательно требуется.

К каким профессионалам можно обратиться?

Если вы заметили подобные симптомы, важно обратиться за помощью к профессионалам, и не откладывать это решение:

1. Психолог:

Психолог может помочь разобраться в причинах вашего состояния и предоставить эффективные техники и практики для управлением стрессом и тревожностью.

Работа с психологом направлена на выявление глубинных психологических причин тревоги и стресса, изменение установок и поведенческих моделей.

2. Психотерапевт:

Психотерапевт – специалист более высокого уровня подготовки и может работать с глубинной психикой и эмоциональными расстройствами.

Психотерапия направлена на долгосрочные изменения личности, проработку травмирующего опыта, осознание и корректировку бессознательных проблем, вызывающих хроническую тревожность и стресс.

3. Врач-психиатр:

Если состояние особенно серьёзное и существенно ухудшает качество жизни (например, сильные панические атаки, выраженная депрессия, нарушения сна и питания), психиатр может диагностировать проблему и назначить медикаментозную терапию для стабилизации состояния на физическом уровне.