Если вы тревожитесь о чем-то, ваша энергия тратится на поддержание этого состояния. Научитесь управлять своим вниманием: где ваше внимание, там и вектор силы. А любая эмоция – это лишь потенциал к действию, и если он не расходуется, вся сила будет направлена в тело и проявится потом в виде мышечного спазма, а затем и в виде боли.

Не ждите, пока все наладится, ведь жизнь ЖИВАЯ! В ней не бывает только горя или только счастья, в ней есть все и сразу. Тренируйте уверенность в том, что ваши успехи и неудачи во многом зависят от ваших действий, а не от внешних обстоятельств. Вместо тревожного ожидания счастья, создавайте свои внутренние опоры, тогда вы будете воспринимать неудачи как вызов, а не как провал.

Именно вера в себя и гибкость мышления позволяют искать новые подходы к решению проблем, и не зацикливаться на своих неудачах. Вместо самоуничижения – анализируйте свои ошибки и исправляйте их. Ведь любая неудача, очень ценная информация о вас самих. В трудные моменты старайтесь сфокусироваться на процессе, а не на результате. Хвалите себя за попытки, ведь многие не дошли даже до этого шага. Поддерживайте себя, ведь не сдаваться, это уже очень много!

Ищите новых людей, среди тех, кто разделяет ваши идеи. Общие интересы – это основа для дружбы, поэтому самое время вспомнить о своих увлечениях, где вы получите вдохновение и поддержку, и откроетесь для новых знакомств.

Не стесняйтесь просить о помощи. Если вам нужно принять какое-то решение, обратитесь за советом к экспертам и к друзьям. Это не только поможет решить проблему самым оптимальным способом, но и укрепит ваши отношения, ведь люди нуждаются во взаимодействии. Также важно не бояться запрашивать обратную связь, чтобы вы понимали, куда двигаться.

Что поможет:

–создание внутренних опор и развитие чувства достоинства и уверенности в своих силах;

–расширение круга интересов и знакомств, среди тех, кто разделяет ваши идеи;

–умение просить о помощи;

–применение психологических практик для преодоления последствий стресса;

Практики недели:

В наше непростое время люди по-разному реагируют на стресс: кто-то паникует и не может собраться с мыслями, а кому-то удается сохранить голову трезвой, даже в сложных ситуациях, и это умение спасает здоровье. Ключ к этому, научиться избавляться от негативных эмоций и переутомления, обеспечивая себе регулярные перерывы и психологический отдых.

Старайтесь фиксировать негативные мысли о себе и переформулировать их. Мысли предопределяют наши действия, а значит, нужно, чтобы они помогали, а не мешали. Например, вместо привычного: «У меня никогда не получится улучшить память», скажите себе: «У меня пока не все получается, но я молодец, потому что тренируюсь».

Научитесь переключаться и на время забывать о проблемах. Вспомните знаменитую Скарлетт О’Хара, которая говорила себе: «Подумаю об этом завтра!», в момент накатившей тревоги, скажите себе эту фразу и займитесь чем-то приятным.

Учитесь планировать свою жизнь, ведь мозг любит предсказуемость. Планирование и освоение навыков тайм-менеджмента поможет вам избежать перегрузки и чувства хаоса не только на работе, но и дома. Записали – значит, мозг возьмет это себе на вооружение и сделает все возможное, чтобы исполнить. Запишите сегодня три простых и приятных действия, которые вы готовы делать каждый день для укрепления памяти. Но не пытайтесь в этот план впихнуть «невпихуемое», чтоб не разочароваться вечером, если не выполните свой дневной план.

Сделайте короткую медитацию с дыханием (из главы выше), чтобы расслабиться и эта регулярная практика поможет вам восстановить внутренний покой. Вы перестанете тратить время на бесполезные переживания и вскоре заметите, что ваша память улучшается с каждым днем. Еще больше психологических практик вы найдете в моей книге на ЛитРесе: «Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний».