Однако, если вы понимаете, что ваше состояние далеко от радости и это мешает вам комфортно жить, не бойтесь обращаться за помощью. В интернете много книг (курсов, марафонов) на тему проработки негативного опыта, изучайте и выбирайте то, что вам наиболее интересно, и если нужно, обращайтесь за помощью к специалистам. Верните себе радостное состояние любым доступным способом, это и будет вам наградой.

Например, прямо сейчас, сделайте смешной ритуал: прыгая на одной ноге, будто вы снова школьница, играете в классики, и произнесите: «Не знаю как, но я обязательно выберусь из этой передряги самым простым и безопасным для себя способом!»

Многие ставят грандиозные цели, запиливают под них планы, а у вас одна задача: делать маленькие шаги каждый день. Каждый день заниматься и получать от занятий удовлетворение, это и есть практика маленьких шагов. А если интерес пропал или желание исчезло, это сигнал о том, что надо изменить свое состояние и добавить в когнитивные тренировки что-то новое. Тут вам помогут практики против самосаботажа, которые есть в моей книге «Самосаботаж и 50 способов его перехитрить» на ЛитРесе.

Привычка 7: будьте последовательны и настойчивы

Последовательность и настойчивость – это то, что отличает умных людей от глупых, и сильных – от слабых, эти качества присущи только тем, кто привык побеждать свои страхи. Будучи настойчивыми и последовательными, вы сможете восстановить хорошую работу мозга без супер усилий и силы воли, ведь для этого они не нужны.

Привычка быть последовательными есть не у каждого, но именно это позволит вам стать теми, кем вы хотите быть. Со временем эта привычка становится частью вашей личности, которая даст вам большую уверенность, чем бы вы ни занимались. Если вы привыкли быть последовательными в реализации своих желаний и умеете делать направленные шаги, вас не застанет врасплох любая неприятность. Это качество определяет вашу стрессоустойчивость, и позволяет проживать жизнь в согласии с собой.

Настойчивость – это не про «достигаторство», а про навык самомотивации и умение задать вектор саморазвития. Еще это про фокус внимания и про маленькие шаги, которые вы регулярно делаете. Именно они создают накопительный эффект, который обязательно приведет к изменению состояния и ситуации. И если вы пока не замечаете изменений, это не означает, что их нет. Ваша задача – поддерживать свое состояние удовлетворенности тренировками и удерживать внимание на самом процессе и том, чего вы уже успели добиться.

Будьте настойчивы и последовательны, но не заставляйте себя тренировать память в режиме «автопилота», ведь без радости и интереса, не будет хороших результатов. Ваш мозг не зря ослабляет внимание, посылая сигналы через ощущения, мысли и чувства. Поэтому следите за состоянием комфорта и во время других занятий, чтобы научиться не пропускать моменты, когда вы утрачиваете интерес.

Меняйте цели, упражнения и специалистов, если они не отвечают вашим интересам и потребностям, и не казните себя, если ошиблись, вместо этого скажите себе слова поддержки и сделайте то, что вас вернет в состояние радости. Если стали часто отвлекаться или устали – остановитесь и сделайте то, что вернет вам ощущение благополучия. Лучше сделать меньше и с наслаждением, чем много и без пользы!

Что поможет:

–учитесь планировать и создавать структуру дня и занятия;

–привыкайте оценивать изменения, даже если они не привели к нужному результату;

–меняйте цели, если они потеряли свою ценность и идите туда, где вам интересно;

–продолжайте тренировки, заменив трудные упражнения, на более легкие и радостные;