115 советов по жизни Владимир Никишин

Эта книга может кому-то показаться инфоцыганщиной и списком банальностей поп-психологии. Насчёт первого определения спорить не буду (см. соответствующий параграф), а вот что касается банальности… Это же просто общеизвестная истина и, как любое знание, она легко забывается. Поэтому, хотя многие рекомендации из книги хорошо известны, они всё равно заслуживают новой памятки – потому что они доказано полезны, но могут вылететь из головы в самый нужный момент.

1. Не делай другим того, что не пожелал бы себе

Золотое правило нравственности. Его конкретизирует ряд библейских заповедей. Неважно, верующий ли ты или атеист, в этом моральном кодексе собраны основополагающие этические принципы человечества.

• Не убивай.

• Не кради.

• Не ври о других. Не ври ни кому-то, ни себе. И о самом себе тоже врать не стоит. Вообще говоря, честность – лучшая линия поведения.

• Не желай чужого: имущества или жены (мужа).

• Не прелюбодействуй. Эта заповедь не запрещает сексуальную жизнь вообще, только – супружеские измены. Не удался брак – сходи к семейному психологу. Не помогает – разводись и ищи нового партнёра… Но не предавай нелюбимого. Церковь также не приветствует добрачный секс, но с учётом сложившихся общественных норм эти периоды интимной жизни выносятся за рамки кодекса.

• Люби и уважай родителей.

• Не сотвори себе кумира. Постарайся ни к чему и ни к кому не привязываться. Вряд ли такое возможно в семье, между друзьями и с домашними питомцами. Но к государственным деятелям и лидерам общественного мнения следует относиться спокойно.

• Шесть дней работай, один день отдыхай.

Если ты верующий человек, тогда придерживайся ещё двух заповедей:

• Поклоняйся одному Богу.

• Не произноси его имя напрасно.

2. Будь ответственным за собственную жизнь. Действуй

Даже люди, которые тебя любят, не обязаны о тебе заботиться. Остальным – начиная с коллег и заканчивая чиновниками – вообще до тебя нет никакого дела. Никто тебе ничего не должен. Но и ты никому ничего не должен – действуй в своих интересах или ради любви к близким. Но если можешь ещё помогать посторонним – помогай (см. соответствующий совет).

При этом не полагайся на молитвы и доски желаний – просто действуй. Смотри: миллионы людей молились и молятся о смерти тиранов. Но ненавидимые половиной планеты люди до сих пор здравствуют. Потому что в этом мире работает только один способ исполнения желаний – действие.

Так что на Бога надейся, а сам не плошай – бери инициативу на себя, ставь цели, планируй, выполняй.

3. Придерживайся своих принципов и ценностей

Чтобы определить их, ответь на вопросы:

• Чего я не сделаю никогда – ни за какие деньги?

• Что я сделаю, даже если придётся очень трудно?

Возьми ответы на эти вопросы за правила жизни. Или ещё проще – выбери наиболее близкие тебе принципы из этого списка.

Соблюдай золотое правило нравственности. Уважай себя. Уважай других. Поступай по справедливости – то есть так, как считаешь должным в конкретной ситуации. Отвечай за свои поступки. Не давай пустых обещаний, а если дал – держи слово. Работай для того, чтобы жить, а не живи, чтобы работать. Если ты либерал – сопротивляйся режиму. Если пацифист – не поддерживай войну.

Не ищи одобрения окружающих. Не живи, чтобы оправдать ожидания других людей – даже близких, а тем более общества. И не пытайся сделать что-то ради чужих симпатий или изменить себя ради чьего-то счастья. Делай и меняйся только ради себя. Верность себе – это основа личности.

4. Помогай, делись, делай добро. Но не жди награды

Помогай попавшим в беду. Делись с нуждающимися. Заботься о близких, а не только о себе. Стань волонтёром. Стань донором. Но не ожидай, что окружающие должны тебя за это любить и уважать. Научись получать удовольствие от того, что ты делаешь, а не от похвал за сделанное.

Нужно изменить мышление: отдавать, не ожидая выгоды для себя и не сожалея, что что-то теряешь. Помогай всем, чем можешь: деньгами, вещами, участием или хотя бы моральной поддержкой. «Благословен тот, кто ничего не ждёт, потому что он никогда не будет разочарован» (А. Поп).

Впрочем, в активном человеколюбии (по-старинному, добродетели) есть и здоровый эгоизм – социально одобряемое поведение является источником психологического комфорта. Иными словами, человеку нравится, когда его считают хорошим, а общественное мнение увязывает такую оценку с безвозмездной помощью.

Кроме того, помощь другому человеку, попавшему в беду, способствует развитию позитивного мышления: не только у тебя бывают непростые периоды. Причём иногда твои проблемы по сравнению с чужими кажутся ерундой.

5. Не парься и не злись – спокойствие, только спокойствие

Бери пример с Джеффри Лебовски или Будды. Авторская иллюстрация © Владимир Никишин, сгенерирована в нейросети Sora

• «Всё пройдёт – и печаль, и радость». Стоический девиз царя Соломона «всё пройдёт… и это тоже пройдёт» учит нас преодолению трудностей и принятию изменений. Жизнь постоянно меняется и часто приносит проблемы, испытания и неудачи. Но люди переживают даже самые сложные ситуации и перемены – ничто не вечно, и всё проходит со временем. Волна приходит, волна уходит. Это касается всего: состояний, денег, людей, вещей. Есть приливы, а есть отливы, ничто не статично. Изменения неизбежны. Не надо им сопротивляться или принимать их близко к сердцу – это динамическое проявление мира вокруг нас.

• Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. И вообще, большинство проблем не являются концом света.

• Не придавай ничему большого значения. Не воспринимай ничего всерьёз, в том числе – и себя. Всё суета сует и томление духа.

• Ты не можешь контролировать мир вокруг себя. Но можешь контролировать своё отношение к происходящему. Поэтому делай что должно, и будь что будет. Так говорил великий стоик, древнеримский император Марк Аврелий.

Идею развил немецкий теолог XVII века Карл Фридрих Этингер: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».

Если что-то не нравится и ты способен это исправить – встань и сделай. А к потерям и трудностям, которые тебе неподконтрольны, относись как к проплывающим облакам – появились и исчезли. Вспомнишь ли ты о них через 5 дней? 5 недель? 5 месяцев? Принятие любых жизненных обстоятельств – важнейшее условие для счастливой жизни. Важнее, чем деньги или здоровье.

Мы не можем повлиять на погоду, экономику в масштабах страны, общественный транспорт, слабости других людей, форс-мажорные обстоятельства. Надо принимать такие вещи как данность и учиться с этим жить.

Потому что мы можем влиять на своё настроение, здоровье, навыки, выбор работы, доходы, время на труд и отдых.

В том числе можем успокаиваться, когда раздражены или взволнованы, – включив плейлист с успокаивающей музыкой (например Spotify Classical Focus) и выполнив цикл дыхательных упражнений, например в технике 4–7–8…

…Или хотя бы досчитав про себя до десяти, прежде чем ответить на обидное замечание в свой адрес. Прежде чем реагировать на событие, дай себе секунду-другую избежать импульсивной реакции и дать осознанный ответ. Сделай несколько глубоких вздохов, если можешь – прикрой глаза. И только потом делай или говори то, что кажется тебе правильным. Если не уверен в выборе ответа, отложи на день – «утро вечера мудренее»… Конечно, этот способ поведения не касается опасных ситуаций – тут должны работать инстинкты.

 Пауза полезна и в получении того, что нас радует. Хорошо продуманные и рассчитанные покупки приятнее, чем импульсивные. Секс после воздержания – большой праздник. Отложенное удовольствие сильнее немедленного. Так что не хватай то, что хочется, сразу. Сделай паузу, а только потом скушай «Твикс».

В общем, не торопись – дьявол в суете.

 И не жди, что всё будет происходить по плану и лучшим образом. Надейся на хорошее, но готовься к плохому. Таков сбалансированный подход к жизни: позитивное мышление, с одной стороны, рациональная оценка рисков и подготовка к негативным сценариям – с другой. Принцип помогает сохранять спокойствие и принимать обдуманные решения в любых обстоятельствах – адаптироваться, приспосабливаться.

 Впрочем, всё, что ни делается, – к лучшему. Вероятно, за исключением смерти близких. А в остальном… Сложится, что задумал, – хорошо. Нет – тоже хорошо. Значит, тебе приготовлен лучший вариант. Увольнение с работы может привести к запуску своего проекта. Развод – к новому, более счастливому браку. Даже когда, казалось бы, хуже некуда, в итоге это может привести к новому уровню счастья и качества жизни. Никогда не знаешь, где найдёшь, где потеряешь. И всё хорошее – это подарок, а всё плохое – это урок.

 А вот тоска и страдания – это сигналы о том, что живёшь против собственной природы.

 Словом, меньше переживай, больше люби и радуйся. Расслабленно наблюдай, а не контролируй. Don't worry, be happy. Poco a poco и mañana.

P.S. Не привязывайся к вещам. Выбрасывай всё старое и ненужное. Качество лучше количества.

6. Живи сейчас: вчера уже нет, и никто не знает, что будет завтра

Ты не можешь изменить прошлое или предвидеть будущее. Чтобы поддерживать душевное равновесие, не позволяй сожалениям о том, что было, и тревоге о том, что предстоит, отвлекать тебя от настоящего. Люби и радуйся прямо сейчас. Настоящий момент – это единственное, что у нас есть. Живи сейчас. Другой жизни у нас не будет (хотя это ещё не точно ☺). Сам выбирай, с кем общаться, что делать и чувствовать.