Ежедневно, утром или перед сном, повторяй про себя аффирмации – короткие фразы самовнушения, создающие правильный психологический настрой. Это должны быть утверждения, противоположные твоим обычным страхам и недовольствам. Формулируй аффирмации так, будто желаемое уже происходит. Например:

Я чувствую себя спокойным(ой), уверенным(ой) и счастливым(ой).

Я успешен(на) и способен(на) достигать своих целей.

Я достоин(йна) любви и уважения.

Я благодарен(на) за всё, что у меня есть.

Это не отрицание трудностей, не магические заклинания. Это уравновешивает деморализующие ментальные фильтры. Умеренное самовосхваление вытесняет самоуничижение.

9. Не бойся и рискуй

Не бойся ничего и никогда. Тренируй смелость – делай то, что тебя страшит.

Начни с малого: откажись от сверхурочной работы, сделай в воскресенье то, что хочется тебе, а не то, что любит твоя жена (муж). Прыгай с парашютом, дерись с гопниками (если считаешь, что так ты делаешь жизнь лучше)… Совершай только те поступки, которые согласуются с твоим собственным моральным кодексом. «Нарушай правила: прощай быстро, целуй медленно, жри строительную пену, спи в костюме пчелы»:)

Со временем уверенность в себе и самоуважение будут расти, а значит, останется меньше поводов для тревоги и сомнений.

Будь предельно вежливым с хулиганами. Но поищи глазами бутылку для «розочки», пути бегства или вытаскивай «Глок» из кобуры.

 Рискуй и не бойся критики. Кто не пробует – у того не получается. Кто не стучится – тому не открывают. Большие достижения почти всегда связаны с риском, и риск – благородное дело. А кроме того, когда человек преодолевает страх и делает решительный шаг, он обычно становится счастливее.

10. Планируй свою жизнь и веди списки дел

В бумажном органайзере или в одной из многочисленных компьютерных программ. Например, по популярной системе личной продуктивности Getting Things Done.

 Все дела – рабочие и личные, большие и малые – следует разделить на несколько списков.

 Входящие. Для записи всех возникающих задач, идей и обязательств, очерёдность которых с ходу трудно определить. Задачи из «Входящих» надо регулярно разбирать: те, что займут меньше двух минут, выполнять сразу. Более сложные распределять по спискам очерёдности.

 Сегодня. То, что нужно выполнить в первую очередь и можно сделать за день. Если что-то нельзя сделать за день, лучше разбить задачу на части.

 Календарь. Все дела с датами и дедлайнами: встречи, совещания и т. п.

 Далее. Список дел, следующих в очереди. Это то, что планируешь сделать в ближайшее время – не сегодня, но в ближайшую неделю или месяц – сразу после того, как разберёшься с первоочередными.

 Списки по проектам. Проект – это совокупность задач с общей целью. Для каждого проекта – свой список. Например, «Моя вторая книга», «Отпуск в Италии», «Макет звездолёта для школьной ярмарки дочки» или «Всячина». Для каждого проекта – свой список. В некоторых программах можно списки группировать по папкам. Например, «Образование», а в нём – «Гитара», «Рисование», «Программирование». Из списков по проектам задачи постепенно перемещаются в «Далее» и в «Сегодня».

 Может быть, когда-нибудь. В этот список включаются идеи, проекты или задачи, которые в настоящее время не являются приоритетными, но и отказаться от которых пока жалко.

Можно также создать дополнительные списки.

 Цели и большие планы. Задачи на год, 5 лет, жизнь. Важно помнить о том, чего ты хочешь достичь по большому счёту.

 «Ведро» для мыслей. Записывай туда всё, что отвлекает, а затем раз в неделю очищай «ведро» – это может помочь сфокусироваться на действительно главном.