1. Принимаю, хотя неприятно.

2. «Не за что?», а «Для чего?».

3. Отказ от поиска виноватых.

4. Как можно минимизировать проблему?

5. Осмысливаю вытекающий из нее урок.

6. Нахожу то полезное, что пришло с этой ситуацией.

7. Осмысливаю и нахожу необходимые ресурсы для преодоления ситуации.

По результатам глубокой проработки кризисных ситуаций в своей личной истории, посмотрев на нее как будто с высоты птичьего полета, я пришла к выводу, что все в моей жизни: и плохое, и хорошее – далеко не случайно и было мне действительно нужно:

• нахождение в абьюзивных отношениях позволило мне понять важность личных границ и, наконец, выстроить их (человек в прямом и переносном смысле достучался до моей самооценки);

• ситуация с тромбозом помогла мне переосмыслить и выстроить наилучшим образом мою систему ценностей, придать смысл моей жизни.

• предложение о переходе на нижестоящую должность, поступившее мне три года назад от моего руководства, заставило меня обратить внимание на качество моей проявленности в окружающем мире, в том числе среди коллег по работе, а также подвигло меня на получение новой профессии, приобретение новых знаний и навыков с целью повышения своей экспертности, конкурентоспособности на рынке труда и независимости.

Обижаться, жаловаться на судьбу или впадать в депрессию в любой из перечисленных ситуаций было бы для меня еще более разрушительно и никак не изменило бы ни одну из этих ситуаций в лучшую сторону.

Иногда, чтобы прыгнуть выше и дальше, приходится сделать несколько шагов назад, чтобы было место для разбега.

Считаю, что мне удалось вынести из каждой неприятной для меня ситуации свой урок, найти скрытые возможности и выжать из каждой ситуации максимум пользы для себя и своего развития.

И здесь, как вы уже сами догадались, в успешном преодолении кризисных ситуаций немаловажную роль сыграло следование мной правилу 1 (опора на себя).

Задания:

1. Возьмите текущую неприятную ситуацию в вашей жизни (в любой сфере) либо ситуацию из прошлого, которая до сих пор вызывает в вас негативное эмоциональное состояние, как-то: чувство вины, стыда, обиды, неприятия, несправедливости, злости, и разберите ее по алгоритму «Семерка принятия» С. В. Ковалева, последовательно письменно отвечая на каждый из семи вопросов/тезисов, приведенных выше в тексте настоящей главы.

2. Напишите письмо обид каждому человеку, который причинил вам зло или боль, нанес обиду, унизил или оскорбил. Излейте в этом письме все свои претензии, все свое негодование по этому поводу. Можете не стесняться в выражениях. Хотите покрыть его/ее матом – покройте! При этом неважно, далеко этот человек или близко, жив он или уже умер, поскольку это письмо фактически никогда не будет отправлено адресату. Вы его пишете для себя, чтобы избавиться от негативных эмоций, которые разрушают вас изнутри.

3. Далее напишите тем же адресатам письмо прощения и благодарности за вынесенный урок. Возможно, благодаря таким негативным действиям в ваш адрес вы, наконец, научились ценить и любить себя, прекратили отношения, которые вас разрушали, что-то поняли для себя. Обязательно найдите, за что поблагодарить этого человека, и простите его. Напоминаю, вы это делаете не для него, а для себя. Для того чтобы оставить прошлое в прошлом и начать жить настоящим: ярко, насыщенно, на более высоких энергетических вибрациях.