Иногда мы делаем для других людей то, в чем нуждаемся сами. «Я хотела бы быть в безопасности и поэтому защищаю тебя». «Я хотела бы, чтобы мне покупали одежду, и поэтому покупаю ее для тебя, чтобы ты потом в ответ делал так же». «Ты болеешь – я ухаживаю так, чтобы, когда заболею я, – ты делал так же».

Но, во-первых, для другого не очевидно, что ты не пошла встречаться с подругами в «долг» ему, и он тоже должен так поступить. Во-вторых, вы все равно остаетесь «голодной». Хотели одежду себе, хотели с подругами поболтать, но не стали этого делать, чтобы он потом для вас… Сложная какая-то схема. И поэтому каждый раз, когда вам хочется сделать что-то за другого, спросите себя: «А что я сейчас могу и хочу сделать для себя?»

Обратная сторона – вам надо, вы и делайте

Но есть и обратная история. Например, женщина считает, что дома должно быть чисто и посуду в раковине на ночь оставлять нельзя. А он мыть ее не хочет или не предлагает помощь – неблагодарный.

А кому это нужно? Вот если вся посуда грязная и человек хочет кушать, то ему нужно тарелку помыть, и он моет. А если он лежит и смотрит телевизор, то ему и правда не нужно!

И тут можно спросить себя: «А мне-то самой это надо? Или так принято, так было у мамы? Или я вообще на него за вчерашнее злюсь, а не за посуду!»

Если это нужно вам – не лишайте себя удовольствия, сделайте себе чисто и красиво! Помните про правило: «Что я могу сделать для себя»? Вот иногда – это посуду помыть, потому что люблю, когда чисто!

А если и вам не нужно – может, ну ее? Может, можно и полежать вместе под сериальчик?

Вся эта история с отпусканием чужой ответственности поможет освободить время и ресурсы для себя, чтобы заняться тем, чем давно хотелось, почувствовать больше легкости и заметить себя.

А что, если я не удержалась и снова это делаю?

Как происходят изменения в мышлении и действиях?

Сначала наступает озарение – ого! Я же могу вот так делать!

Затем происходят события, и человек просто обнаруживает себя в прежнем процессе, там, где он делает по-старому и не может это остановить и изменить. В такие моменты кажется, что ничего не работает. Обычно тут клиентка приходит в терапию со словами: «Я опять!», «У меня срыв», «Все так же!».

Но нет, не так же – теперь вы видите, а раньше не замечали.

Потом наступает стадия, где в процессе можно остановиться. Может быть, вслух озвучить: «Знаешь, я очень хочу сделать вот так, но не буду, пока не знаю, как сделать по-другому».

И только потом удается менять поведение, заметить свое состояние в самом начале и скорректировать отношение и действия.

Поэтому, если вдруг вы обнаруживаете себя снова в том, что спасаете, делаете не свои дела, несете чужую ответственность, – просто смотрите. Пока так. Так тоже можно. Это уже меняется, просто такой этап.

Как говорить, чтобы услышал?

«Доченька, никогда не говори с мужчиной, пока он пьян. Я подарю тебе деревянную пилу. Утром он будет болеть с похмелья, тогда она тебе и пригодится». Это не выдуманный совет.

Мы видели, как мамы пилили отцов, мы слушали, как учителя увещевали детей, как бабушки говорили нам, что делать. Эти истории работают с созависимыми – ведь они управляемы виной. Мы с вами хорошие девочки или хотя бы стараемся ими быть.

Зависимый не выдерживает напряжения, как и давления. Даже в сообществе анонимных алкоголиков говорят: «Хочешь пить – пей. Это твоя жизнь».

Один из трезвых алкоголиков говорил: «Мне всю жизнь говорили: не пей, и я пил. Сейчас в сообществе мне говорят: хочешь пить – пей. И – о, чудо! – я не хочу».

Также однажды я слышала рассказ одной клиентки: «Я решила завязать. У меня дома была последняя марка, и я хотела ее выкинуть. Я уже давно не употребляла ничего, но она все еще лежала дома. И вот я делюсь со своей трезвой подругой, что нет сил выкинуть вещество. А она начинает меня уговаривать, давить, даже немного повысила голос. Сказала, что употребление – это грязь, это как валяться в помойке. Чем дольше она говорила, тем больше внутри было гнева и тяги. Я уже хотела употребить эту марку, а не выкинуть ее. Я чувствовала во рту ее привкус, вспоминала свои прошлые употребления».