Хорошо и комфортно моему телу от массажа, поэтому выше мне было важно рассказать об этом способе заботы о себе. Моё тело учится иначе двигаться, быть проворнее, выносливее и гибче на занятиях парными социальными танцами – про них будет отдельная глава. До этого коротко я расскажу ещё об одной важной для меня телесной практике: о танцевально-двигательной терапии, сокращённо ТДТ.

Вы комфортно ощущаете себя в своём теле? Насколько вам свободно в нём и хорошо?

Готовы ли показывать своё тело другим? Слышите ли его потребности? Улавливаете через тело сигналы о волнении, напряжении, усталости? Тело отлично транслирует всё это. На уровне ума можно много в чём себя убедить. Тело не проведёшь.

В нашей действительности часто не принято обращать внимание на такие сигналы. Даже если это крик о помощи или призыв остановиться, выдохнуть, отдохнуть. Наоборот, транслируется, каким внешне должно быть тело, тем самым порождая ещё большую зажатость. Большую глухоту к потребностям.

Однажды у меня стало меняться самоощущение. Стала иначе воспринимать тело, по-новому ощущать себя в нём. Это не было осознанным выбором. Случайно несколько событий наслоилось одно на другое. Так произошло, что несколько телесных практик – массаж, танцы, ТДТ – одномоментно появились в моей жизни, и их тандем возымел эффект.

Само название «танцевально-двигательная терапия» звучит, возможно, заковыристо. Упоминается танец, хотя учить танцевать в рамках этого действа никто никого не будет, да и танцевать необязательно. Есть медицинское «терапия», хотя ТДТ, на первый взгляд, ни с диагностикой, ни с лечением не имеет ничего общего.

Для меня это в большей степени занятия для поговорить и подвигаться.

Кстати, лежать – тоже глагол действия. Сидеть и ничего больше не делать – тоже.

Поэтому хоть всё занятие просиди, слившись с интерьером зала, а эффект получишь. Я иногда выбирала такой вид «движения»: после него осознаний подчас больше, чем от активностей. Тут в целом всё очень свободно, индивидуально и на собственное усмотрение. Что хочешь, то и твори. Главное, чтоб было комфортно твоему телу. И чтоб это было комфортно, безопасно для других участников процесса.

Что мне дали эти занятия?

1. Больший контакт с телом.

2. Свобода движений. ТДТ не про физподготовку, но при этом спектр возможных движений расширяется, так как я позволяю себе больше.

3. Стала получать удовольствие от движений своего тела. Даже в повседневной жизни нет-нет, а сделаю «волну». Просто потому что хочется, под настроение.

4. Проработка ситуаций из жизни с помощью телесных практик.

5. Больше уверенности. Больше бережности. Больше внимания к потребностям.

ТДТ раскрепощает. Потихоньку убираются все эти ограничения «Как это будет смотреться?», «Что другие подумают?».

Тело – это то, что с нами от рождения и до конца. Быть с ним в гармонии, «слышать» его сигналы, замечать его потребности, чувствовать его возможности и ограничения важно. И ТДТ отличный инструмент для этого.

Мне хочется рекомендовать эти занятия всем-всем. Тем, кто вообще не танцует. Тем, кто хочет танцевать, но не решается. Тем, кто решился и начал. Тем, кто танцует давно. ТДТ – не про танец, а про вас. Но помните: танец – тоже движение и терапия.

Я увлечена парными социальными танцами. О своём и не только опыте взаимодействия с партнёрами, о создаваемых на танцполе историях, о возможности (или невозможности?) перепутать танцы и секс я написала книгу «Танец как диалог».

Навыки, полученные на занятиях по ТДТ, позволяют входить в парный танец с большей осознанностью, большей смелостью и нырять в этот вихрь движений на большую глубину. ТДТ даёт больше свободы и словно дарит больше любопытства, жажду нового опыта.