К сожалению, вашего Координатора можно сбить с толку в отношении правильного времени для выработки мелатонина или количества его выработки. Фактически из-за современного образа жизни многие из нас совершают манипуляции с биологическими часами, в результате чего наше тело не знает, когда ему нужно ложиться спать. Если такое случается, у вас нарушается цикл сна и бодрствования. Чаще всего это происходит по следующим причинам:

Мы используем слишком много искусственного света

Когда был готов детальный проект вашего тела, электричество еще не изобрели, поэтому логично, что до вашего Координатора времени не дошла записка о том, что искусственный свет от лампочек и экранов приборов – не то же самое, что солнечный свет. Поскольку ваш мозг по-прежнему считает, что свет означает день, подвергать вашего Координатора времени слишком большому воздействию искусственного света – верный способ нарушить цикл сна и бодрствования, из-за чего сокращается общее время сна и (или) становится сложнее уснуть.

Мы используем слишком мало естественного света

Если вы не подвергаетесь воздействию естественного солнечного света в течение дня – к сожалению, с большинством из нас так и происходит из-за нахождения в офисе или спальне, которая превратилась в офис, – это тоже может сбить ритмические выделения мелатонина, потому что именно солнце помогает нашему Координатору времени синхронизироваться с циклом «день – ночь».