Вместо этого я приглашаю вас довериться себе в будущем. Ваше прошлое «я» смогло преодолеть множество испытаний. Так зачем же беспокоиться о будущих проблемах сейчас? Почему бы не оставить ответственность за будущее себе в будущем и не поверить, что он или она эффективно справится с этими проблемами?

Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы могли полностью довериться своему будущему «я» и позволить ему или ей снять тяжелое бремя с ваших плеч. Насколько это было бы здорово?

Упражнение: переложите обязанности на себя будущего

Как мы обнаружили, ваше нынешнее «я» может иметь дело только с настоящим. Единственный человек, который может справиться с вашим будущим, – это вы сами в будущем. Это его или ее ответственность сделать это, а не ваша. Используя руководство к действию, выполните описанный ниже четырехэтапный процесс:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь.

2. Вспомните достижения и проблемы, которые вы преодолели в прошлом. Вы смогли выжить до сих пор, и у вас в будущем все будет хорошо.

3. Представьте, что вы переносите все свои беспокойства о своем будущем на себя в будущем. Почувствуйте, как вы становитесь легче и более «настоящим».

4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, и только на этом.

Б. Разберитесь со своими заботами

«Позвольте мне показать вам, сколько времени мы тратим, беспокоясь о неправильных проблемах. Вот надежная оценка того, о чем люди беспокоятся: вещи, которые никогда не случаются, – 40%; вещи, которые уже прошли и которые никогда не могут быть изменены всеми тревогами мира – 30%; ненужное беспокойство о своем здоровье – 12%; мелкие прочие заботы – 10%; реальные, законные опасения – 8%. Короче говоря, 92% забот среднестатистического человека отнимают драгоценное время, вызывают болезненный стресс и даже душевные страдания и совершенно не нужны», – Эрл Найтингейл, мотивационный спикер.

Мы все слишком много волнуемся. Если вы внимательно посмотрите на то, о чем вы беспокоитесь, вы заметите, что склонны снова и снова беспокоиться об одних и тех же вещах. Это может быть ваше финансовое положение, ваши отношения или ваша карьера.

Однако в большинстве случаев беспокойство – это пустая трата времени. Это убивает ваше душевное спокойствие и создает ненужные страдания в вашей жизни. Когда вы позволяете слишком большому количеству забот заселить ваш разум, вы легко можете почувствовать себя подавленным.

Беспокойство можно разделить на три основные категории:

а) Беспокойство о вещах, которые вы можете контролировать,

б) Беспокойство о вещах, над которыми у вас есть некоторый контроль, и

в) Беспокойство о вещах, над которыми вы не имеете контроля.

Когда вы научитесь справляться со своими тревогами, основываясь на этих трех категориях, вы начнете видеть вещи ясно и сможете устранить или уменьшить многие из своих беспокойств.

Теперь давайте рассмотрим каждую из категорий по очереди.

а) Вещи, над которыми вы имеете контроль

В этом мире есть вещи, над которыми вы имеете прямой контроль. Это то, над чем вы можете принять меры. Например, вы можете выбрать:

· Смотрите телевизор или занимайтесь своим побочным бизнесом,

· Спорить с кем-то или ничего не говорить,

· Столкнитесь со своими страхами или убегайте,

· Готовиться заранее или зубрить к экзамену, или

· Обвиняйте других людей или берите на себя ответственность.

У вас есть право определять, как вы реагируете на любое событие, которое с вами происходит. Таким образом, для каждого аспекта вашей жизни, который вы контролируете, важно предпринять соответствующие действия, а не просто реагировать на окружающую среду. Зачастую у вас гораздо больше возможностей изменить ситуацию, чем вы думаете.