Хорошо, давайте начнем.

Часто ли вы чувствуете себя застрявшим или подавленным? Хотели бы вы, чтобы в повседневной жизни было больше душевного спокойствия?

Это потому, что ваш ум захламлен. Вероятно, он заполнен:

· Незаконченные дела,

· Лишние заботы,

· Непродуктивные задачи,

· Ненужные отвлекающие факторы и/или

· Нечетко определенные цели.

Короче говоря, вместо того, чтобы сосредоточиться, ваш ум рассеян. А постоянные трения, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, заставляют вас чувствовать себя рассеянным, напряженным и утомленным.

В этом разделе вы узнаете, как навести порядок в своем уме и окружающей среде, чтобы вы могли свободно и без усилий двигаться к своим целям.

А. Воссоединиться с настоящим

Вы слишком много беспокоитесь? Есть ли у вас серьезные проблемы, на которых вы не можете перестать концентрироваться?

Если да, то эти проблемы, скорее всего, разрушят ваше душевное спокойствие и сделают вашу жизнь сложнее, чем она должна быть. Причина, по которой вы слишком сильно беспокоитесь, заключается в том, что вы тратите слишком много времени, сосредотачиваясь на вещах, которые не можете изменить. Вы зацикливаетесь на своем прошлом, не имея возможности что-либо с ним поделать, или беспокоитесь о своем будущем, задаваясь вопросом, все ли будет в порядке.

Чтобы уменьшить свои беспокойства, вы должны научиться жить в настоящем. Вы можете прожить только один день, один час, одну минуту, одну секунду за раз. Вчерашний день ушел. Вы сделали все, что могли, поэтому отпустите прошлое и двигайтесь вперед. Завтра еще не наступило. Вы справитесь со всем, что произойдет, когда оно придет. Но сейчас единственное, на чем вам нужно сосредоточиться, – это этот момент, прямо сейчас.

Прежде чем продолжить, давайте выполним простое упражнение. Потратьте пару минут на размышления о том, что этот момент – единственное, что есть и когда-либо будет реальным. Не думай. Почувствуйте настоящий момент. Осознайте все свои чувства. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Услышьте все звуки. Наблюдайте за комнатой, в которой находитесь, и ищите вещи, которые вы раньше никогда не замечали.

Теперь осознайте, что вашего прошлого больше нет. Оно существует только как воспоминание, которое вы вспоминаете в настоящий момент. Помедитируйте над этим некоторое время.

Ваше прошлое ушло. Навсегда.

Также обратите внимание: все, что вы называете «вашим прошлым», во многом является результатом выбранного вами внимания и личной интерпретации прошлых событий. Каждый день вы воссоздаете свое прошлое, вспоминая воспоминания и интерпретируя их определенным образом.

Точно так же осознайте, что будущее – это конструкция ума. Завтрашний день – это концепция, а не реальность. Вы можете только пережить настоящий момент. Поэтому единственный способ изменить свое будущее – это действия, которые вы предпринимаете в настоящий момент. Сколько бы вы ни беспокоились о завтрашнем дне, беспокойство о себе ничего не изменит. Это только нарушит ваше душевное спокойствие и помешает вам действовать наилучшим образом.

Это конец медитации.

Как ты себя чувствуешь сейчас? Вы чувствуете себя легче и более заземленным?

Вот итог.

Вам не нужно постоянно нести бремя своего прошлого или ответственность за свое будущее. Вы можете отпустить ситуацию и осознать, что все, что вам нужно сделать, это выполнять одну задачу за раз. Достаточно сделать все возможное в настоящий момент. Фактически, это единственное, что вы можете сделать.

Настоящий момент предлагает бесконечность возможностей

Настоящий момент открывает двери безграничным возможностям для перемен. Вы когда-нибудь замечали, сколько действий доступно вам в любой момент времени? Каждая секунда дает нам шанс принять другое решение, которое может изменить ход всей нашей жизни. Например, в среднем мы принимаем 35 000 решений каждый день. Теперь спросите себя, сколько новых решений вам действительно нужно принять, чтобы улучшить свою жизнь?