Выполняя это упражнение, вы поймете, что большую часть вещей, о которых вы беспокоитесь, вы практически не можете контролировать. Это ошибка большинства людей. Они зацикливаются на прошлом, которое не могут изменить, беспокоятся о будущем, которого (пока) не существует, или продолжают жаловаться на вещи, на которые они не в силах повлиять.

Итак, насколько ваши тревоги на самом деле имеют смысл и как вы собираетесь заставить их исчезнуть? Я бы сказал, что в большинстве ситуаций у вас есть только три варианта:

1. Сделайте что-нибудь с этим,

2. Примите это или

3. Беспокоиться/жаловаться по этому поводу.

Большинство людей тратят много энергии, жалуясь на то, что с ними происходит. Однако, как бы это ни было заманчиво, жалобы не помогают. Вместо этого это лишает вас возможности действовать. Обратите внимание: чем больше вы на что-то жалуетесь, тем меньше действий вы склонны предпринимать. Всякий раз, когда вас что-то беспокоит, спросите себя, что вы собираетесь с этим делать. Сделаете ли вы что-нибудь с этим, примете это или пожалуетесь?

Выбор за вами.

Бонусное упражнение

Чтобы пойти дальше, я призываю вас принять участие в 7-дневном конкурсе без жалоб.

В течение следующих семи дней избегайте, насколько это возможно, жалоб вслух или про себя. Сделав это, вы поймете, что жалобы часто являются способом избежать конструктивных действий. Жаловаться – это самый простой выход, поэтому большинство людей им занимаются. Чтобы помочь вам справиться с этой задачей, наденьте резинку на запястье и щелкайте ее каждый раз, когда ловите себя на том, что жалуетесь.

C. Закрыть открытые петли

Страдаете ли вы от хронической рассеянности? Вы чувствуете себя подавленным? Вы застряли и не можете двигаться вперед?

В начале этой книги я предложил вам выполнить одну задачу, которую вы откладывали. Давайте поговорим об этом более подробно.

В любой момент времени у вас в голове есть список вещей, которые вы хотите сделать. Назовем это списком дел вашего ума. Возможно, вы не осознаете, сколько задач накопилось, но эти задачи, как правило, ничего не делают, а лишь отягощают вас. Когда у вас накапливается слишком много незавершенных задач, вы можете почувствовать, что застряли и не можете добиться желаемого прогресса. Часто вы даже не знаете, почему чувствуете себя застрявшим.

Всякий раз, когда вы испытываете трудности с выполнением задач, обычно это признак того, что вам нужно навести порядок в своем уме. Хотя ваш разум великолепно обрабатывает информацию, держать все в голове – не лучший способ справиться со своими заботами и проблемами. Простое записывание поможет вам все обдумать и прояснить свое мышление. Вместо того чтобы держать в голове абстрактную проблему, записав ее, вы получите что-то осязаемое, над чем можно работать. Таким образом, ручка и бумага – фантастические инструменты, которые помогут организовать ваши мысли и решить проблемы.

Упражнение: закрыть открытые петли.

Создайте список всех задач, которые крутятся у вас в голове, независимо от того, важны они или нет. Возможно, вы захотите пойти еще дальше и организовать свой список по категориям. Например, вы можете разделить свой список, используя такие категории, как административные задачи, повседневные дела, рабочие обязанности и т. д. Затем запланируйте время для выполнения этих задач. Вы можете выделить целый день на то, чтобы избавиться от всех дел, которые вы откладывали. Или, возможно, вы можете выделить целую неделю на завершение проекта. Делайте то, что лучше всего подходит для вас. Помните: все, что вы не запланировали или не завершили, отнимет часть ваших умственных ресурсов, а накопление слишком большого количества незавершенных задач может привести к перегрузке и стрессу. Очистите свой разум, и вы повысите свою способность чувствовать себя более мотивированным.